¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes un par de fotografías que logré capturar en medio de mi rutina de entrenamiento basada en dominadas australianas.

Las dominadas australianas son de esos ejercicios dentro de la calistenia los cuales tienden a ser muy infravalorados e ignorados, esto se debe principalmente a que el entrenamiento con peso corporal no es tan conocido ni divulgado como el entrenamiento con pesas, donde las dominadas australianas pueden ser fácilmente reemplazables con remos, de igual forma la popularidad de las pull ups y los muscle ups tiende a opacar a las dominadas australianas.

Este ejercicio es ideal para trabajar zonas de la espalda como los trapecios, también son útiles para corregir la postura y nos ayuda a prepararnos fisicamente si aun no hacemos dominadas o si deseamos hacer front lever. Por otro lado, también es beneficioso hacer dominadas australianas ya que estas nos ayudan a favorecer la estética a partir de los músculos de la espalda.

La rutina del día de hoy estuvo compuesta principalmente por relos en barra, pull ups en adv tucked front lever, dominadas australianas con agarre prono, dominadas australianas con agarre supino, y holds de half straddle front lever. Les recomiendo que hagan estos ejercicios habiendo realizado un calentamiento previo y respetando las progresiones para evitar lesiones.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!