¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes un par de fotografías que logré capturar en medio de mi rutina de fortalecimiento de piernas, espero que les guste.

Como es costumbre llegué mas temprano de lo usual a la parque y como no había mucha gente decidí agarrar solo dos mancuernas y llevar a cabo una pequeña rutina de piernas ya que hacia varios días que no fortalecia ese grupo muscular por lo tanto no queria perder mi progreso. La rutina esta compuesta de 6 series de zancadas 4 series de sentadillas búlgaras y 4 series de pantorrillas, todo esto usando unas mancuernas que en total sumaban un peso aproximado de 30 KG.

Cabe destacar que en la calistenia rara vez se opta por hacer este tipo de ejercicios pero son muy importantes para evitar lesiones, mejorar el perfil atlético y aun más importante, preparar los músculos y tejidos conectivos a la hora de saltar o aterrizar desde una gran altura. De igual forma nos puede ayudar de gran manera a la hora de generar mas testosterona que nos permite aumentar la masa muscular y mejorar la resistencia para no ceder ante el cansancio.

Obviamente a lo largo del día hice otros ejercicios como flexiones declinadas , fondos con lastre y flexiones abiertas. Pero preferí comparti con ustedes esta rutina ya que no había hecho algo similar desde que empecé a compartir mi contenido con ustedes.

Quiero finalizar agregando la importancia de realizar un buen calentamiento antes de entrenar y seguir los principios de sobrecarga progresiva y por supuesto acompañar el proceso con una buena alimentación.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!