Antes de comenzar el entrenamiento, empecé con mi calentamiento de espalda con 30 segundo colgado en la barra, 3 set descanso de 1 minutos entre repeticiones para fortalecer el agarre y él ante brazo, seguido retracción escapular 10 x 4 repeticiones. Ya terminado el calentamiento empezamos con el entrenamiento de jale, el cual consiste en hacer primero dominas al fallo sin bajarse de la barra, trate de llegar donde no podía más y fueron 22 repeticiones, luego de haber descansado 3 minutos empece con dominadas pronas 15 x 4 set, descanso 3 minutos y seguí con las dominadas neutras iguales 15 x 4 set y por último Australia 10 con agarre prona y 10 con agarre supina, con estos culminamos los ejercicios de jale.

Ahora nos enfocamos en las progresiones de front level haciendo 8 segundo de tuck advanced y 10 segundo de tuck 4 set descanso de 2 minutos entre series. Luego seguimos con L-sit + tuck con press 5-10 veces depende de la fuerza, y por último el push up en tuck 10 x 4 set, estos ejercicios me han ayuda a ganar más resistencia y fortalecimiento para la meta que quiero llegar que es hacer el front level así que voy dando todo para mejorar y fortalecerme.

Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.