¿Cómo están todos amigos de esta grandiosa comunidad del streetworkout? Espero que todos estén y se encuentren muy bien en este lindo día, en esta ocasión les compartiré y les enseño el seguimiento de mi entrenamiento de Jale, en el que le anexo movimientos diferentes a las dominadas, pero que, sin embargo, son movimientos que fortalecen y ejercitan demasiado bien los grupos musculares de la espalda, bíceps, dorsales, trapecio, abdomen, lumbar y los músculos del antebrazo. Amigos y compañeros de Calistenia, como pueden observar en esta segunda parte, segunda publicación, continuación de la rutina de Jale, después de los tipos de dominadas ya realizadas, ejecuté dominadas australianas y dominadas en Tuck Advance, movimientos muy buenos que sirven de manera excelente para ejercitar diversidad de músculos como los que ya les mencioné, realizados de la siguiente manera. Primero realicé las dominadas en Tuck Advance, son unas dominas que lo más importante es que ayudan de manera superbuena en la fuerza del Front lever, tanta resistencia, postura, movilidad y fuerza de Pull Up, esto ayudando a gran medida, las dorsales, el abdomen y el lumbar, estas fueron realizadas 3 repeticiones completas, pegando, por 3 series. Luego ya por último, para culminar la rutina, las dominadas australianas, que estas se realizan con retroversión en la espalda y con agarre prono un poco cerrado, eso ya depende de ustedes la distancia, realicé 10 repeticiones controladas con la postura muy buena por 4 series. Ya con eso doy por culminada mi rutina de Jale, muy buena, sencilla, completa y eficaz para, sobre todo, tener y ganar fuerza en Front Lever.