ㅤㅤSaludos a todos y todas de SWC, les traigo esta rutina con mucha intensidad y pasión al área abdominal. Vamos a trabajar un circuito de solamente planchas con una variación de dinámicos manteniendo igual forma la postura, esto permitirá a tener una resistencia increíble en la parte baja y mejorar nuestro Core.

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ㅤㅤLos ejercicios que verán a continuación les recomiendo tener un cronometro o algo dónde marcar el tiempo ya que será realizado en tiempos de segundos, esto nos ayudará a no pensar en la cantidad sino en la calidad de los ejercicios, realizarlo de la mejor forma para darle el mayor trabajo y quemar como es debido. Espero les guste 🔥😎.

English Version (Click Here)

ㅤㅤGreetings to all of SWC, I bring you this routine with a lot of intensity and passion to the abdominal area. We are going to work a circuit of only planks with a variation of dynamic while maintaining the same posture, this will allow us to have an incredible resistance in the lower part and improve our Core.

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ㅤㅤThe exercises that you will see below I recommend you to have a stopwatch or something where to mark the time as it will be done in times of seconds, this will help us not to think about the quantity but in the quality of the exercises, perform it in the best way to give you the most work and burn as it should. I hope you like it 🔥😎.

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SPANISH

1.- Plancha x60 seg
2.- Escalonadas x30 seg
3.- Plancha x30 seg
4.- Plancha + escalonadas x30 seg
5.- Plancha x30 seg
6.- Escalonadas x30 seg
7.- Plancha x30 seg

ENGLISH

1.- Plank x60 sec
2.- Step x30 sec
3.- Plank x30 sec
4.- Plank + Step x30 sec
5.- Plank x30 sec
6.- Step x30 sec
7.- Plank x30 sec