Saludos amigos de la comunidad SWC Hoy durante mi rutina de plancha quise salir un poco de lo habitual y probar algunos pequeños combos de Front Lever, más que todo para sentir cómo iba la técnica y el control después de empezar a entrenarlo mejor nuevamente. Empecé probando el SAT, un movimiento que tenía meses sin intentar y dude que me saliera, por la fuerza y estabilidad que exige; me costó un poco mantener la línea en los primeros intentos, pero logré marcar algo bastante decente. Luego pasé a Pull a touch, buscando ese control en el rango final del movimiento sin perder la forma del cuerpo. Sentí una mejora notable en la coordinación y el control del abdomen que podía pegarlo a la barra, lo que me motiva a seguir trabajándolo más seguido para ir mejorando.
Greetings friends of the SWC Today, during my plank routine, I wanted to break out of the norm and try some small Front Lever combos, mostly to get a feel for how my technique and control were going after I started training it better again. I started by trying the SAT, a movement I hadn't attempted in months and doubted I'd be able to pull off due to the strength and stability it requires. I struggled a bit on the first few attempts, but I managed to get a pretty decent performance. Then I moved on to Pull to Touch, looking for that control at the end of the movement without losing my body shape. I felt a noticeable improvement in my coordination and core control, which I could stick to the bar, which motivates me to continue working on it more often to improve.
También me animé a intentar la One Arm Front Lever, un elemento que sigue siendo una meta personal a llegar a dominar al menos aceptable. Aunque aún no la tengo del todo sólida, siento que cada sesión me deja más cerca de conseguir esa fuerza unilateral necesaria para dominarla con seguridad. Y finalicé con unas Pull ups con apertura, enfocándome en la activación total de la espalda y hombros, manteniendo una buena alineación y control en cada subida. Estos pequeños intentos me recordaron que los avances no siempre se miden por lo que logras en un día, sino por lo que construyes con constancia, técnica y paciencia. Cada sesión cuenta, y hoy fue una de esas que dejan buena sensación.
I also dared to try the One Arm Front Lever, an element that remains a personal goal to master at least a passable level. Although I'm not completely solid on it yet, I feel like each session brings me closer to achieving the unilateral strength necessary to master it safely. And I finished with some pull-ups with an opening, focusing on fully activating my back and shoulders, maintaining good alignment and control throughout each lift. These small attempts reminded me that progress isn't always measured by what you accomplish in a day, but by what you build with consistency, technique, and patience. Every session counts, and today was one of those that left me feeling good.
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