Como siempre, empecé con un calentamiento completo y algunos estáticos para terminar de activar el cuerpo. Desde esta semana quiero implementar un día exclusivo para entrenar dinámicos, y el sábado será ese día dedicado a los dinámicos, donde iré poco a poco fortaleciendo técnica, confianza y fluidez en esta área.
Para este primer día decidí no inventar demasiado y centrarme en movimientos que ya conozco: pasavallas, dragón, 540, pasavallas en X y algunos básicos más para retomar sensaciones. Todo estaba fluyendo bastante bien… hasta que en un pasavallas en x, o cruzado, también se conoce, no pasé ambas piernas completas. Una chocó contra la barra y a la vez contra el soporte, y ahí mismo sentí un golpe fuerte que me frenó de inmediato. Caminé de regreso a casa renco y, con el pasar de las horas, la molestia aumentó hasta que se hizo bastante difícil apoyar el pie sin ayuda.
El pie terminó hinchado, así que me hicieron masajes, me colocaron mentol, me vendaron y tomé algo para la inflamación. Espero mejorar pronto, pero aun así tengo claro que mis entrenamientos de estáticos no se detendrán. Los dinámicos podrán esperar mientras sano, pero la disciplina no.
As always, I started with a full warm-up and some static exercises to fully activate my body. Starting this week, I want to implement a dedicated day for dynamic training, and Saturday will be that day, where I'll gradually strengthen technique, confidence, and fluidity in this area.
For this first day, I decided not to reinvent the wheel and focus on moves I already know: vault, dragon, 540, X-vault, and a few more basics to get my feel for it again. Everything was flowing pretty well… until, during an X-vault (or cross-vault, as it's also known), I didn't get both legs through completely. One leg hit the bar and the support at the same time, and I felt a sharp blow that stopped me immediately. I walked home limping, and as the hours passed, the discomfort increased until it became quite difficult to put weight on my foot without assistance.
My foot ended up swollen, so they massaged it, applied menthol, bandaged it, and I took something for the inflammation. I hope to get better soon, but I'm certain my static training won't stop. The dynamic exercises can wait while I heal, but the discipline won't.
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