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¡Saludos a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que estén muy bien, chicos. Esta semana les traigo dos publicaciones diferentes a lo que suelo compartir: entrenamiento de piernas. No suelo publicar mucho sobre esto aquí. Como saben, si vieron mi anterior post sobre piernas, les explicaba diversas cosas acerca del entrenamiento de este grupo muscular y cómo muchos calisténicos lo pasan por alto. Hay ciertas realidades; por ejemplo, soy consciente de que me costará más en los ejercicios estáticos debido a la distribución del peso y al mayor esfuerzo en el tren inferior. Sin embargo, he dejado de lado ese pensamiento y he estado avanzando con mis piernas fuertes. ¡Recuerda que tú decides tus propios límites!
Greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope you guys are doing great. This week I bring you two different posts than what I usually share: leg training. I don't usually post much about it here. As you know, if you saw my previous post on legs, I explained various things about training this muscle group and how many calisthenics overlook it. There are certain realities; for example, I am aware that I will struggle more in static exercises because of the weight distribution and the greater effort on the lower body. However, I have put that thought aside and have been pushing forward with my strong legs. Remember that you decide your own limits!
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Hoy, mi rutina de piernas fue distinta a lo que normalmente hago los martes y jueves en casa. Esta semana decidí entrenar en el parque. Siendo sincero, disfruté mucho entrenar piernas al aire libre, ya que el ambiente fresco alrededor de mi casa se siente mucho mejor que estar encerrado en mi habitación, especialmente cuando sudo mucho. Hoy, como entrené en el parque, tenía bastante espacio libre. Primero, comencé calentando mis rodillas para evitar cualquier impacto al comenzar a entrenar fuerte. Después de calentar durante unos 30 minutos, empecé a trotar y quería hacerlo en un tiempo récord. Así que decidí cronometrar; la primera vuelta la completé en 15 minutos, lo cual me impresionó considerando que es un parque grande.
Today, my leg routine was different to what I normally do on Tuesdays and Thursdays at home. This week I decided to train in the park. To be honest, I really enjoyed training legs outdoors, as the fresh environment around my house feels much better than being cooped up in my room, especially when I sweat a lot. Today, as I trained in the park, I had plenty of free space. First, I started by warming up my knees to avoid any impact when I started training hard. After warming up for about 30 minutes, I started jogging and I wanted to do it in record time. So I decided to time myself; the first lap I completed in 15 minutes, which was impressive considering it's a big park.
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Descansé 5 minutos; estaba un poco cansado pero quería superarme y hacerlo más rápido. Me concentré, aunque me costó porque estaba respirando muy rápido. Pensé en que sí podía seguir trotando. Llegué a las zonas de las barras, que era el punto donde empecé a trotar; ¡mi tiempo total fue de 12 minutos! Quedé muy impresionado. Descansé otros 5 minutos y mi rutina de piernas consistía solo en cuatro ejercicios, ya que había trotado antes y mis piernas estaban saturadas. El primer ejercicio fueron sentadillas, un básico que nunca olvidaré en mi rutina; el segundo fueron zancadas hacia adelante; el tercero fueron pistol squats, un ejercicio que no hago con frecuencia pero decidí incluir esta semana; y por último, sentadillas explosivas.
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