"Las circunstancias externas pueden despojarnos de todo, menos de una cosa:
la libertad de elejir como responder ante esa circunstancia"
Viktor Frankl.
"External circumstances can strip us of everything but one thing:
the freedom to choose how we respond to that circumstance"
Viktor Frankl
Saludos mis queridos Hivers, el día de hoy continúo con mi serie de post referentes a los Trastornos de Ansiedad, en este caso les hablaré de uno en particular que dudo que muchos conozcan por su nombre, llamado Agorafobia.
La Agorafobia es un tipo de fobia, pero es ¡tan importante! y ¡tan frecuente! que la agrupamos en criterios clínicos solo para describirla a ella, no como las demás fobias, de las que les hablaré en otro post, a las cuales las agrupamos a todas por igual, esta fobia tiene su apartado especial cuando estudiamos los Trastornos Psiquiátricos y es porque es considerablemente limitativa para la persona que la sufre, tanto en su ámbito personal, como social y evidentemente laboral.
Justamente producto del gran efecto generalizado traumático que hemos tenido en estos más de 2 años por la pandemia de la Covid-19 ha hecho que este trastorno mental, al igual que muchos otros, pero este en especial, haya aumentado considerablemente su incidencia a nivel mundial en todos los rangos etarios, por ello es importante que la conozcan y sepan que si tienen ya un tiempo considerable con este tipo de miedos ¡es momento de buscar ayuda! porque ya a este punto, por muy difícil que haya sido sobrevivir a esa situación, nuestra psique debe haber encontrado la forma de equilibrarse y tratar de hacer que puedas llevar una vida lo más adecuada posible.
Puedes tener miedo, puedes cuidarte, pero de ahí a encerrarte, a no querer estar en contacto con más nadie, a aislarte del mundo entero por miedo a enfermarte, a este punto mis queridos amigos, ya no es lo mejor para ti, ya no es “normal” en el buen sentido de la palabra, y digo “en el buen sentido” porque para mí la palabra “normalidad” no siempre es un buen término para describir a alguien sano, ni tampoco “anormalidad” como alguien no sano y ya se los he dejado claro muchas veces en mis otros post.
Si bien al aislarte del mundo te protegerás mejor físicamente de esta enfermedad, de la cual ya es casi imposible huirle por completo, por cierto; el hecho de que te encierres permanentemente hará que termines desarrollando otro grupo de enfermedades más que, en este momento dado la evolución satisfactoria que hemos tenido con los tratamientos de la Covid-19, podrían llegar a ser peor para ti, porque siempre debemos recordar que nuestra mente es la que comanda todo en nuestro organismo e incluso te puedes enfermar físicamente por causas emocionales, algo de lo que ya les he hablado AQUI, una de esas Enfermedades Metales más frecuentes que puedes desarrollar producto de ese encierro es justamente esta: La Agorafobia.
Greetings my dear Hivers, today I continue with my series of posts about Anxiety Disorders, in this case I will talk about one in particular that I doubt many of you know by name, called Agoraphobia.
Agoraphobia is a type of phobia, but it is so important! and so frequent! that we group it in clinical criteria just to describe it, not like the other phobias, which I will talk about in another post that are grouped all equally, this phobia has its special section when we study Psychiatric Disorders and it is because it is considerably limiting for the person who suffers it, both in their personal, social and obviously work environment.
Precisely as a result of the great generalized traumatic effect that we have had in these more than 2 years by the pandemic of Covid-19 has made this mental disorder, like many others but this one in particular, has increased considerably its incidence worldwide in all age ranges, so it is important to know it and know that if you already have a considerable time with this type of fear, it is time to seek help! Because at this point, as difficult as it has been to survive this pandemic, our psyche must find a way to balance itself and try to make you can lead a life as adequate as possible.
You can be afraid, you can take care of yourself, but from there to locking yourself up, to not wanting to be in contact with anyone else, to isolating yourself from the whole world for fear of getting sick, at this point my dear friends, it is no longer the best for you, it is no longer "normal" in the good sense of the word, and I say "in the good sense" because for me the word "normality" is not always a good term to describe someone healthy, nor "abnormality" as someone not healthy and I have already made it clear to you many times in my other posts.
While isolating yourself from the world will better protect you physically from this disease, which is now almost impossible to run away from completely, by the way; the fact that you lock yourself up permanently will make you end up developing another group of disorders that, at this moment given the satisfactory evolution that we have had with the Covid-19 treatments, locking yourself up could become worse for you, because we must always remember that our mind is the one that commands everything in our organism and you can even get physically ill due to emotional causes, something I have already talked about HERE, one of the most frequent Metal Illnesses that you can develop as a result of this locking yourself up is precisely this one: Agoraphobia.
Cuando hablamos de esta fobia en específico, es en personas que tienen un miedo anticipado y exagerado por estar en lugares que pueden ser abiertos o cerrados, con mucha multitud o estar completamente solos, lo que hace que ella, de una u otra forma, sienta que se puede encontrar en una situación de la que puede ser difícil escapar o recibir ayuda si le pasara algo malo; es importante que sepan que no es algo circunstancial, no es algo que ocurre una vez a la semana o de vez en cuando ¡no! Es algo que debe ser persistente en el tiempo y completamente limitativo para poder ser considerar que realmente la persona podría tener este trastorno.
"¿A qué me refiero con lo que dije arriba?" A que la persona poco a poco empieza a alejarse de estos lugares, a dejar por ejemplo de: montarse en buses, de hacer colas, de acudir a lugares con mucha gente, a dejar de trabajar, a no reunirse con su familia, a no acudir a reuniones sociales, incluso antes de si quiera pensar en esos lugares ya la persona presenta síntomas de ansiedad, todos esos síntomas que les describí en el primer post de este grupo de Trastornos de Ansiedad y que pueden ver AQUÍ, es algo habitual para ella y no está asociado a un proceso agudo, es decir que haya ocurrido hace poco tiempo, y esto es sumamente importante que lo entiendan, porque es posible que un ser humano pase por algún tipo de crisis en su vida que afecte su psique de forma momentánea y que necesite tiempo para adaptarse nuevamente a como era antes y ¡eso es normal! como también existen algunos factores sociales y culturales que deben excluirse.
Por ejemplo, una persona que haya sido robada hace poco va a tener miedo de salir de su casa por un tiempo, una persona que viva en un lugar peligroso, va a tener miedo de salir de noche, una persona que sepa que hay una persona afuera que está siendo buscada por la justicia por algún crimen específico que acaba de ocurrir, va a tener miedo de estar rodeada de mucha gente, las mujeres que viven en países islámicos donde la religión es muy extremista saben que no pueden salir sin la compañía de un hombre y pueden tener miedo por eso, pero nada de eso puede, necesariamente, significar que tenga Agorafobia, por lo que el contexto cultural también influye.
When we talk about this specific phobia, it is in people who have an anticipated fear of being in places that can be open or closed, with a lot of people or be completely alone, which makes her, in one way or another, feel that she can find herself in a situation from which it may be difficult to escape or get help if something bad happens to her, it is important to know that it is not something circumstantial, it is not something that happens once a week, no! It is something that must be persistent over time and completely limiting to be considered that the person could really have this disorder.
What do I mean by what I said above? I mean that the person gradually begins to move away from these places, to stop for example to ride buses, to queue, to go to crowded places, to stop working, not to meet with his family, not to go to social gatherings, even before even thinking about these places and the person has anxiety symptoms, all those symptoms that I described in the first post of this group of Anxiety Disorders and you can see HERE, is something usual for her and it is not associated to an acute process, that is to say that it has happened recently, and this is extremely important to understand, because it is possible that a human being goes through some kind of crisis in his life that affects his psyche momentarily and he needs time to adapt again to how he was before and that is normal! as there are also some social and cultural factors that must be excluded.
For example, a person who has recently been robbed is going to be afraid to leave his house for a while, a person who lives in a dangerous place is going to be afraid to go out at night, a person who knows that there is a person outside who is being sought by justice for some specific crime that just happened, women who live in Islamic countries where the religion is very extremist know that they cannot go out without the company of a man and they may be afraid of that, but none of that can necessarily mean that they have Agoraphobia.
Para poder determinar si en realidad es una fobia de este tipo, el problema debe afectar considerablemente el desenvolvimiento diario y durante un largo periodo de tiempo, típicamente más de 6 meses, pero este tiempo puede ser variable dependiendo de los síntomas que presente la persona y sobre todo de que los síntomas por el miedo sean desproporcionados al factor que los está causando; y aquí les traigo otro ejemplo de lo que acabo de decir: si vivo en un lugar donde hace poco hubo un derrumbe y murieron unos 5 familiares producto de esto, es lógico que tengas miedo de salir de tu casa, el miedo es proporcionar a la situación que ocurrió, porque fue realmente muy traumático y probablemente con el tiempo se vaya disipando, pero aun persista y mientras se va disipando pueden pasar más de 6 meses, y eso ¡tampoco significa que sea Agorafobia!
Por supuesto para el ejemplo de arriba ameritaras una evaluación psicológica o psiquiátrica en su defecto, para determinar cuál exactamente es tu problema, si lo existiera y las técnicas que necesitaras para volver a tu vida habitual en el caso de que sea solo eso, o en el caso de que en realidad hayas desarrollado una fobia, pues entonces enseñarte a vivir con ella; esto es importante que también lo entiendan, la idea de los post no es que se auto-diagnostiquen ustedes con enfermedades que tal vez no tienen, estos post son solo una herramienta de información y un llamado de alerta por si acaso notas que algo de lo que digo se parece a algo que tú sientas, hayas notado en ti o en alguna persona de tu alrededor, los diagnósticos los hacemos nosotros en las consultas después de un buen interrogatorio de mucho tiempo donde evaluamos tu estado mental, mientras vamos analizando un montón de factores físicos en ti .
Para entender esto debemos comprender que cada ser humano es distinto, nuestra capacidad de adaptarnos a los cambios y de responder ante una amenaza es muy diferente uno de otro, depende de muchos factores, de muchos aprendizajes desde nuestra infancia, incluso antes de nacer, de todas las fobias ésta, en específico, tiene un componente genético mucho mayor al de la mayoría, mas de la mitad de las personas tienen un familiar que los antecede y que tienen el mismo problema, otros desarrollan el problema producto de un evento traumático que no fue superado, y otros incluso lo desarrollan como consecuencia de su formación durante la infancia bien sea por sobre protección de los padres o por falta de esta.
El asunto es que, puede ser que a algunas personas les cueste más que otras superar ciertos eventos y ¡eso no tiene nada de malo, no tienes porque tener una Enfermedad Mental! Lo importante aquí es que: si en verdad la persona tiene un problema y no ha podido manejarlo como se debe, ella conscientemente tratando de solventarlo hace ciertas modificaciones en su estilo de vida que terminen siendo muy perjudiciales para ella, como encerrarse por completo en su casa por largos periodos de tiempo; puedes sufrir de esta fobia toda tu vida, como muchas otras, pero mientras aprendas a manejarla y a concientizar que lo que pasa por tu mente no es real, la persona puede ayudarse así mismo para tratar de sobrellevarla y no limitar tanto su vida como llegar al punto de encerrarse por completo o necesitar alguien permanentemente para poder salir.
To be able to determine if it is really a phobia of this type, the problem must affect considerably the daily performance and for a long period of time, typically more than 6 months, but this time can be variable depending on the symptoms that the person presents and above all that the symptoms by fear are disproportionate to the factor that is causing them; and here I bring you another example of what I just said: if I live in a place where recently there was a landslide and about 5 relatives died as a result of this, it is logical that you are afraid to leave your house, the fear is proportionate to the situation that occurred because it was really very traumatic and probably over time it will dissipate, but it still persists and while it is dissipating it can take more than 6 months, and that does not mean that it is Agoraphobia.
Of course for the example above you will need a psychological evaluation to determine what exactly is your problem, if it exists and the therapy you will need to return to your usual life in case it is just that, or in case you have actually developed a phobia, then teach you to live with it, this is important that you also understand it, the idea of the posts is not that you self-diagnose yourselves with diseases that perhaps you do not have, these posts are only a tool of information and a warning call in case you notice that something I say is similar to something you feel, you have noticed in you or in someone around you, the diagnoses are made by us in the consultations after a good interrogation of a long time where we evaluate your mental part and while we are analyzing a lot of physical factors in you.
To understand this we must understand that every human being is different, our ability to adapt to changes and to respond to a threat is very different one from another, it depends on many factors, many learnings from our childhood, even before birth, of all phobias this one, specifically, has a genetic component much higher than most, Many of these people have a family member before them who has the same problem, others develop the problem as a result of a traumatic event that was not overcome, and others even develop it as a consequence of their formation during childhood, either by overprotection of parents or by lack of it.
The point is that some people may find it more difficult than others to overcome certain events, and there is nothing wrong with that! The important thing here is that, if the person really has a problem and has not been able to handle it as it should, he/she consciously tries to solve it by making certain modifications in his/her lifestyle that end up being very harmful to him/her, such as locking him/herself completely at home for long periods of time; You can suffer from this phobia all your life, like many others, but as long as you learn to handle it and to be aware that what is going through your mind is not real, the person can help himself to try to cope with it and not to limit his life so much as to reach the point of locking himself up completely.
Esta fobia es capaz, como la mayoría de las otras, de causar desde Ataques de Ansiedad repentinos a verdaderas Crisis de Pánico, por ello se agrupan todas dentro de los Trastornos de Ansiedad, esta en especial, está muy relacionada a otro tipo de Enfermedades Mentales no necesariamente ansiosas como: los Trastornos Depresivos, Trastorno de Abusos de sustancias y hasta Trastornos de personalidad, y es justamente porque el auto-aislamiento al que se somete la persona para protegerse de su propio miedo, puede conllevar a estos otros trastornos de los que les hablo.
Como ven mis queridos #hivers la Agorafobia realmente es un problema difícil de sobrellevar, en este mundo de digitalización, donde gran cantidad de personas trabajan desde casa, donde casi todo lo tenemos a la mano por internet o el teléfono, pedimos comida y todo lo que necesitamos por deliverys, nos relacionamos por las redes sociales, incluso tenemos juegos de realidad virtual, y hay cero contacto humano - humano, cada vez es más frecuente que no queramos salir de casa.
Pero, tristemente, aun cuando no queramos salir, es necesario hacerlo, y digo “tristemente” porque incluso a mí misma ¡no me gusta salir! pero sé que no es lo correcto porque los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, debemos poder estar rodeados de otros, debemos poder salir a espacios abiertos como un parque o poder montarnos en un bus, si no lo queremos hacer porque simplemente no nos provoca y lo mantenemos en control como en mi caso, excelente, pero eso es lo importante ¡nuestro autocontrol!, cuando el asunto se salga de control, entonces es cuando debemos preocuparnos.
Pero para evitar llegar a ese punto que les acabo de decir, es preferible minimizar el riesgo de que ocurra porque no siempre nuestra mente hace lo que nosotros queramos "¿no es cierto?" A veces creemos que tenemos el control de las cosas y que esas “tonterías” que les pasan a los demás como esa “Agorafobia” no nos van a pasar a nosotros, tal cual cómo piensan muchos de la Ansiedad o la Depresión que pasan toda la vida minimizando los problemas de otros que dicen tener estas enfermedades porque ellos dicen tener perfecto autocontrol de sí mismos, hasta que en un momento de su vida los sufren y dicen “¡Así que esto era a lo que se refería, así era que se sentía y yo nunca lo entendí!”.
Para evitar llegar a este punto lo mejor es prevenir amigos "¿cómo?" Pues ¡saliendo de vez en cuando a lugares con poca y mucha gente! Y ¡socializando persona a persona de vez en cuando! Así de sencillo, ese es un gran paso, por supuesto si tienes antecedentes más complejos, el asunto no va a ser tan fácil, y es ahí cuando te invito a educarte mucho, a leer sobre estas enfermedades y comprenderlas, créeme al comprenderlas entenderás muchas cosas que te harán la vida mucho más fácil si sufres de ellas, a sobrellevarlas o a curarte por completo cuando se pueda, y por supuesto si sientes que no puedes y esto está afectándote demasiado es importante asumir el problema y una vez que lo hagas ¡acudir con un especialista en el tema!
This phobia is capable, like most of the others, of causing from sudden Anxiety Attacks to real Panic Crises, that is why they are all grouped within the Anxiety Disorders, this one in particular, is closely related to other types of Mental Illnesses not necessarily anxious such as: Depressive Disorders, Substance Abuse Disorder and even Personality Disorders, and it is precisely because the self-isolation to which the person submits himself to protect himself from his own fear, can lead to these other disorders of which I speak to you.
As you can see my dear #hivers, Agoraphobia really is a difficult problem to cope with, in this world of digitalization, where many people work from home, where almost everything we have at hand by internet or phone, we order food and everything we need by deliveries, we interact through social networks, we even have virtual reality games, and there is zero human-human contact, it is increasingly common that we do not want to leave home.
But, sadly, even when we do not want to go out, it is necessary to do it, and I say "sadly" because even I myself do not like to go out! but I know it is not the right thing to do because human beings are social beings by nature, we should be able to be surrounded by others, we should be able to go out to open spaces like a park or to ride a bus, if we do not want to do it because it simply does not provoke us and we keep it in control as in my case, excellent, but that is the important thing - our self-control! when the matter gets out of control, that is when we should worry.
But to avoid reaching that point I just told you, it is preferable to minimize the risk of it happening because our mind does not always do what we want it to do, right? Sometimes we believe that we are in control of things and that those "stupid things" that happen to others like this "Agoraphobia" are not going to happen to us, just as many people with Anxiety or Depression think that they spend their whole life minimizing the problems of others who claim to have these diseases because they claim to have perfect self-control of themselves, until at some point in their life they suffer them and say "So this is what he meant, this is how he felt and I never understood it!"
To avoid reaching this point, the best thing to do is to prevent it, "how?" By going out from time to time to places with few and many people! And socializing person to person from time to time! That simple, that is a big step, of course if you have a more complex background, the matter will not be so easy, and that is when I invite you to educate yourself a lot, to read about these diseases and understand them, believe me by understanding them you will understand many things that will make your life much easier if you suffer from them, to cope with them or to cure you completely when you can and of course, if you feel you can not and this is affecting you too much it is important to assume the problem and once you do it, go to therapy!
Me despido como siempre mis queridos #hivers esperando que este post les sirva de ayuda, si no es para ustedes, pues para que ustedes mismos ayuden a alguien más reproduciendo esta información que les acabo de brindar. Si tienen alguna pregunta sobre este tema, me la pueden dejar en los comentarios, nos seguiremos leyendo...
I say goodbye as always my dear #hivers hoping that this post will help you, if not for you, then for you to help someone else by reproducing this information that I have just given you. If you have any questions about this topic, you can leave them in the comments.
¡Gracias por pasar y leer!
Thank you for stopping by and reading!
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