ENG
Hello to everyone!
I'm here again with another end of the day article. :)) Today, I woke up simply wonderful and had a great day. I hope today went well for you too. I have left Day 7 behind in my healthy life journey. In my yesterday's article, I said that I would go swimming today. After drinking my morning coffee, I got ready to go to the beach. I planned to have my first meal at the institution where I worked and then go to the beach. My body must have gotten used to the intermittent fasting system because I don't feel hungry until 12. But for now, my only problem is that I finish the food too quickly. :D I had my first meal at the institution with a hearty menu. I thought I had enough energy and went to the beach.
The weather was slightly windy today. Naturally, the sea was a little wavy. I must admit, for a moment I thought the sea might be cold and gave up. But I remembered that I hadn't exercised for days and took the risk. Swimming felt so good. I exercised for about 1 hour.
Then I chose to take a walk while listening to music. Under normal circumstances, I love having a snack after the sea. But as you know, my nutritional system is not suitable for this. I don't even have snacks. 2 meals in total. As the evening hours approached, I returned home. After resting for a while, I started preparing a protein-rich meal. I chose zucchini vegetable for this. Zucchini is a vegetable known for its low calories and high protein content. I think this vegetable is a must for a healthy diet. I cooked the zucchini in a pan with a little oil. Then cheese and dill. That is all. I chose 1 glass of kefir to complete the meal. This was a very satisfying and healthy menu for me. I immediately consumed the dessert I made with a fig. If I said I made it, I sprinkled walnuts and coconut on it. :D Anyway, this is how I end this day healthy.
I will continue to share my nutrition process with you. Tomorrow is Day 8 and I'm excited for it. I'm trying to make healthy eating a sustainable lifestyle. If you have questions or experiences you would like to share about intermittent fasting, please share them with me. Thank you for reading. Take good care of yourself.
TUR
Herkese selam!
Yine bir gün sonu yazısı ile karşınızdayım. : )) Bugün tek kelime ile harika uyandım ve çok güzel bir gün geçirdim. Umarım bugün sizin için de güzel geçmiştir. Sağlıklı yaşam yolculuğumda 7. Günü geride bıraktım. Dünkü yazımda bugün yüzmeye gideceğimi söylemiştim. Sabah kahvemi içtikten sonra sahile gitmek üzere hazırlandım. İlk öğünümü çalıştığım kurumda yapıp oradan sahile geçmeyi planladım. Bedenim aralıklı oruç sistemine alışmış olmalı ki 12 ye kadar acıkmıyorum. Ama şimdilik tek sorunum yemeği çok hızlı bitiriyorum. : D Kurumda doyurucu bir menü ile ilk öğünümü yaptım. Yeterli enerjiyi aldığımı düşündüm ve sahile geçtim.
Bugün hava hafif rüzgarlıydı. Haliyle deniz biraz dalgalıydı. İtiraf etmeliyim bir an denizin soğuk olabileceğini düşünüp vazgeçecektim. Ama kaç gündür spor yapmadığımı hatırlayıp bunu göze aldım. İyi ki almışım. Yüzmek bana çok iyi hissettirdi. Yaklaşık 1 saatlik bir spor yapmış oldum.
Ardından müzik dinleyerek yürüyüş yapmayı tercih ettim. Normal şartlarda deniz sonrası atıştırma yapmaya bayılırım. Ama malum beslenme sistemim buna elverişli değil. Ara öğün bile yapmıyorum. Toplam 2 öğün. Akşam saatleri yaklaşırken eve döndüm. Biraz dinlendikten sonra protein ağırlıklı bir öğün hazırlamaya koyuldum. Bunun için kabak sebzesini tercih ettim. Kabak, kalori düşüklüğü ve içerdiği yüksek protein ile bilinen bir sebzedir. Bence bu sebze sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır. Kabağı tavada az bir yağ ile pişirdim. Ardından peynir ve dereotu. Hepsi bu kadar. Öğünü tamamlamak için 1 bardak kefir tercih ettim. Bu benim için gayet doyurucu ve sağlıklı bir menüydü. Hemen yanında bir incir ile yaptığım tatlıyı tükettim. Yaptığım dediysem üzerine ceviz ve Hindistan cevizi serptim. : D Neyse böylece bu günü de sağlıklı sonlandırıyorum.
Beslenme sürecimi sizinle paylaşmaya devam edeceğim. Yarın 8. Gün ve bunun için heyecanlıyım. Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir bir yaşam tarzı haline getirmeye çalışıyorum. Aralıklı oruç ile ilgili sorularınız ve ya paylaşmak istediğiniz deneyimleriniz varsa, lütfen benimle paylaşın. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Kendinize çok iyi bakın.