ENG
Hello again!
It makes me feel good to write down my experiences while trying to acquire healthy eating habits. Today I want to share with you what I did today and how I eat. Today I felt better at the peace of mind of getting all my work done on Monday. After having a comfortable sleep, I was up early in the morning.
Preparing breakfast as soon as you wake up? Of course no. You know that intermittent fasting requires a 16-hour fasting period. This corresponds to noon hours.
I am someone who has the habit of drinking coffee when I wake up in the morning. How healthy this is is of course debatable. But I could never give up this habit. First, I drank a glass of water and then I started sipping my unsweetened coffee. I got my daily energy and did some exercise. I want to walk more in the morning, but for some reason I find it a little difficult. Lying on the floor seems more enjoyable. :D Sorry, I should have said exercise. :D During this period, I lost track of time and as lunch time approached, I set out towards the institution I worked for. Hunger never even occurred to me.
It was around 11.45 when I arrived at the institution. And at 12.00, I had my first meal with a satisfying menu you see in the photos. After doing my work, I wanted to sit in a cafe. There was a lot of time until dinner and I had to spend it somehow. :D My coffee choice at the cafe was almond milk latte. Almond milk contains fewer calories than cow's milk and I think it is healthier. As the evening hours approached, I returned home and prepared a light and satisfying salad. I used parsley, dill, avocado and eggs for this salad. I had my second meal with a slice of multigrain bread.
I didnt want to go for an evening walk today. I think I need to rest my body today. Anyway, as a result, I end today with health and joy. I hope tomorrow goes very well for all of us. Take good care of yourself. Thank you for reading.
TUR
Yeniden selam!
Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeye çalışırken yaşadıklarımı yazıya dökmek bana iyi hissettiriyor. Bugün sizlerle bugün neler yaptığımı ve nasıl beslendiğimi paylaşmak istiyorum. Pazartesi günü tüm işlerimi halletmenin huzurunu bugün daha iyi hissettim. Rahat bir uyku çektikten sonra sabah erken saatlerde ayaktaydım.
Uyanır uyanmaz kahvaltı hazırlamak mı? Elbette hayır. Biliyorsunuz ki aralıklı oruç için 16 saatlik bir açlık süresinin dolması gerekli. Bu da öğle saatlerine tekabül ediyor.
Sabah uyanınca kahve içme alışkanlığı olan biriyim. Bu ne kadar sağlıklı elbette tartışılır. Fakat bu huyumdan asla vazgeçemedim. Öncelikle bir bardak suyumu içtim ardından şekersiz kahvemi yudumlamaya başladım. Günlük enerjimi aldım ve biraz egzersiz yaptım. Sabah saatlerinde yürüyüş yapmayı daha çok istiyorum ama nedense bu bana biraz zor geliyor. Yerde uzanmak daha keyifli geliyor. :D Pardon egzersiz yapmak demeliydim. :D Bu süreçte zamanın nasıl geçtiğini anlamadım ve öğle vakti yaklaşınca çalıştığım kuruma doğru yola çıktım. Açlık hiç aklıma bile gelmedi.
Kuruma vardığımda 11.45 civarıydı. Ve 12.00’da ilk öğünümü fotoğraflarda gördüğünüz doyurucu bir menü ile yaptım. İşlerimi hallettikten sonra bir kafede oturmak istedim. Akşam öğününe çok zaman vardı ve bunu bir şekilde geçirmeliydim. :D Kafede kahve seçimimi badem sütlü latteden yana kullandım. Badem sütü inek sütüne oranla daha az kalori içermekte ve bence daha sağlıklı. Akşam saatleri yaklaşınca eve döndüm ve hafif ve doyurucu bir salata hazırladım. Bu salata için maydanoz, dereotu, avakado ve yumurta kullandım. Yanında tükettiğim bir dilim tahıllı ekmek ile ikinci öğünümü yaptım.
Bugün akşamüzeri yürüyüşüne çıkmak istedim. Sanırım bugün vücudumu dinlendirmem gerekiyor. Neyse sonuç olarak bugünü de sağlıkla ve keyifle bitiriyorum. Umarım yarın hepimiz için çok güzel geçer. Kendinize çok iyi bakın. Okuduğunuz için teşekkürler.