Hello, how are you, a big hug and greetings from here in my country Venezuela to all the hive community today I want to tell you a little bit about my first weightlifting competition at a professional level, two-phase coast.
Hola, ¿qué tal?, un fuerte abrazo un saludo desde acá de mi país Venezuela a toda la comunidad de hive hoy en este día quiero contarles un poco acerca de mi primera competencia de halterofilia fisicoculturismo a nivel profesional, costa de dos fases.
Each phase lasts approximately three months. The first phase is the volume phase, which consists of a diet rich in carbohydrates that must be consumed 7 to 8 times a day accompanied by nutritional supplements for special diets, 2 hours of training and two hours of daytime sleep plus 8 hours of nighttime sleep.
Cada fase tiene una duración aproximada de tres meses, la primera fase es la de volumen, se trata de una dieta rica en carbohidratos deben consumirse de 7 a 8 veces al día acompañada de suplementos nutricionales para regímenes especiales, 2 horas de entrenamiento y dos horas de sueño diurna más 8 horas de sueño nocturna.
The second phase is the definition process, this consists of a diet rich in protein eliminating carbohydrates.
Consuming food 7 to 8 times a day, two hours of training and 2 hours of daytime sleep plus 8 hours of nighttime sleep.
La segunda fase se trata de proceso de definición,esta consta de una dieta rica en proteínas eliminando los carbohidratos.
Consumiendo los alimentos de 7 a 8 veces al día, dos horas de entrenamiento y 2 horas de sueño diurno más 8 horas de sueño nocturno.
For the last two weeks before the competition comes a process called,
body dehydration or as we popularly call it, muscle drying.
This process is of short period, the appearance of demarcated musculature only lasts the day of the competition.
I hope you like the post. A big hug from my beloved Venezuela.
Para las últimas dos semanas antes de la competencia viene un proceso llamado,
deshidratación corporal o como le llamamos nosotros popularmente secamiento muscular.
Este proceso es de corto periodo, la apariencia de musculatura demarcada solo dura el día de la competición.
Me despido, espero que sea de su agrado el post. Un fuerte abrazo desde mi Venezuela querida.