Hoy para el primer entrenamiento de la semana realice un entrenamiento en progresión empecé con ritmos suaves en parte el primer kilómetro fue como un calentamiento para los últimos kilómetros hacerlos más rápido pero no tanto de carrera.
Fue un entrenamiento corto ya que estoy reduciendo un poco los kilómetros y el tiempo de entreno para este fin hacer una carrera, la estaré haciendo por fuera pero va hacer un entrenamiento también de velocidad por son 5 kilómetros, quiero ver cómo estoy en esa distancia, espero bajar así se medio minuto 😊 son buenos o estar en mis tiempos que ya he hecho en carrera, entonces está semana trataré de no acumular tanto kilómetros y entreno para estar más descansado para el domingo.
Ayer con el descanso la pierna hoy no me dolió ni sentí alguna molestia, pero ayer no fue del todo descanso hice algunos ejercicios básicos, que si alzando me de punta de los pies primero con ambos pies y luego por separado, también caminando de talón y sentadillas con la punta de los pies, son básicos pero ayudan a fortalecer los tobillos. 💪🏻
Hay que seguir entrenando más para fortalecer más nuestro cuerpo y alcanzar muchos más kilómetros en bienestar.