seguimos entrenando para el maratón ya quedando la última semana para la competencia, hoy realice un entrenamiento de 10 kilómetros progresivo.
Empecé por buenos estiramientos en cada musculo para evitar calambres y luego con el trote suave y luego iba en aumento el ritmo a ir más rápido y llevando una respiración tranquila siempre por la nariz y llevando un trote suelto y la sancada más pronunciada para ayudar a l respiración no agotarme tanto y aumentar la velocidad en lo último metro me tocó una subida que si tuve que usar respiración nariz boca pero pausada practicando para llevar una respiración en competencia que me ayude a cansarme menos, espero que todo esté entretenido ayude a completar este gran reto.
Ya por la hora no hacia mucho sol pero estaba haciendo mucho calor pero aún así el entrenamiento salió todo bien sin deshidratación y buenas sensaciones, ya mañana un pequeño largo para cerrar la semana y está semana será de descanso y un poco de activación con trotes cortos y un poco de masajes estimamos y algunos ejercicios ya el trabajo está completado y lo que falta es el gran día completar el reto vamos con todo y a disfrutar.