Have a happy week everyone, I hope you are feeling great, I will quickly tell you about my training day this week, let's get started!
Tenga todos una feliz semana!, espero que se encuentren excelentes, rápidamente les comentaré sobre mi día de entrenamiento está semana, ¡comencemos!
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This week I started with 5 k in a time of 30:16, my pace was somewhat varied, since I started my first kilometer 4:39 and it is a new personal best and then I went slower in the other kilometers, it is really not a good idea to start fast because you get very tired and do not perform in the other kilometers.
Está semana comencé con 5 k en un tiempo de 30:16, mi ritmo fue un tanto variado, ya que empecé mi primer kilómetro 4:39 y es una nueva marca personal y ya después fui más despacio en los otros kilómetros, de verdad que no es buena idea empezar rápido ya que te cansas mucho y no rindes en los demás kilómetros
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This second day of training, I only proposed to run three kilometers, but I had no desire, it was not fatigue, it was myself imposing myself to jog, and I want to know if it has ever happened to you, and believe me I spent an hour thinking about whether to run or not to run, it was a total challenge, until I didn't stop to think about it anymore and I started to warm up, and then I started jogging at once, in the first kilometer I wanted to stop, but, I said to myself, if we are already here, let's do another kilometer, the second one was the same, although I admit that I did it in a very good time, 16: 20
Pace of 5:25/ km
Este segundo día de entrenamiento, solo me propuse a correr tres kilómetros, pero no tenía nada de ganas, no era fatiga, era yo mismo imponiendo me a trotar, y quiero saber si alguna vez te ha pasado, y créanme que estuve una hora pensado en si correr o no correr, fue un desafío total, hasta que ya no me detuve a pensarlo más y empecé a calentar, y luego empecé a trotar de una vez, en el primer kilómetro quería detenerme, pero, me dije, si ya estamos aquí, vamos a hacer otro kilómetro mas, el segundo fue lo mismo, aunque admito que los hice en un tiempo muy bueno, 16:20
Ritmo de 5:25/ km
Although I just did two races this past week, I did exercise, such as squats and calf extensions, were two productive races for my body and my mind, as it also clears me and somehow gives me peace, is something I enjoy a lot, every week I want to overcome more, and nothing more I will achieve it striving every week and giving my hundred percent, it should be noted that this week and even now, I feel very nervous because soon I will participate in a 10k race, is something that I do not control but I can overcome, thank you very much for reading my post.
Aunque apenas hice dos carreras está semana que paso, hice ejercicio, como: sentadillas y extensiones de gemelos, fueron dos carreras productivas para mí cuerpo y mi mente, ya que también me despeja y de cierta manera me da paz, es algo que disfruto mucho, cada semana me quiero superar mas, y nada mas lo lograre esforzando todas las semanas y dando mi cien por cien, cabe destacar que esa semana que paso e incluso ahora, me siento muy nervioso ya que pronto participare en una carrera de 10k, es algo que no controlo pero puedo superar, muchas gracias por leer mi post.
Brayanmcy
Gracias por leer mi publicación/ Thank you for reading my publication
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