Good morning hive, I hope you are feeling great and happy weekend to all of you, today I will show you my week of training, which was fascinating.
¡Buenas colmena!, espero que se encuentren excelentes y feliz fin de semana para todos, hoy les mostraré mi semana de entrenamiento, que estuvo fascinante.
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As usual I started my training on Monday and I was not feeling so active and I still wanted to jog, first I warmed up and then I went out, I wanted to go step by step, the idea is that my body is getting warmer little by little, I was going at a low pace, my Mondays are always soft and with a low pace to not over train, I reached 5.07 km in a time of 32 minutes, very good to start the week.
Cómo es costumbre empecé mi entrenamiento el día lunes y no me sentía tan activo e igual quise trotar, primero calenté me aliste y luego salí, quise ir paso a paso, la idea es que mi cuerpo vaya agarrando calor poco a poco, iba a un ritmo un poco bajo, mis días lunes siempre son suaves y con un ritmo bajo para no sobre entrenar, alcancé 5.07 km en un tiempo de 32 minutos, muy buenos para empezar la semana.
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My next workout was on Wednesday, as on Monday I wanted to do my jogging with a low pace, and do the same 5 km in a time of 32 minutes, I wanted to do it this way, because I did a workout for legs consisting of three simple exercises, short jumps to one leg 15 jumps per leg I did three sets, then long jumps to one leg 6 jumps per leg, I did three sets, then explosive squats 7 repetitions 4 sets, a routine that I like a lot after jogging.
Mi siguiente entrenamiento fue el día miércoles, como el día lunes quise hacer mi trote con un ritmo bajo, y hacer los mismos 5 km en un tiempo de 32 minutos, lo quise hacer así, ya que hice un entrenamiento para piernas que consta de tres ejercicios sencillos, saltos cortos a una pierna 15 saltos por cada pierna hice tres series, luego saltos largos a una pierna 6 saltos por cada pierna, hice tres series, después sentadillas explosivas 7 repeticiones 4 series, una rutina que me gusta mucho después de trotar.
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As always Fridays are the days to get the most out of me and the training is really paying off because as you can see, I reached a new record in 10 km in a time of 59:59 minutes, it is impressive because I advanced two seconds and maybe you will see it little, but it is a record that makes me want to keep improving and I will keep training, for now I want to improve my 10 km time.
Cómo siempre los viernes son los días de sacar el máximo de mi y de verdad los entrenamientos están dando muchos frutos ya que como ven, alcance un nuevo pr en 10 km en un tiempo de 59:59 minutos, es impresionante ya que avance dos segundos y a lo mejor lo verán poco, pero es una maraca que dan ganas de seguir mejorando por seguiré entrenando, por ahora quiero mejorar mis 10 km en tiempo.
As you can see it was a very good week of training, and I will continue training hard to improve my times, I hope you liked it, a big hug and see you later 🫂🤗
Cómo ven fue una semana de entrenamiento muy buena, y voy a seguir entrenando fuerte para mejorar en mis tiempos, espero que les haya gustado, un abrazo fuerte y nos vemos después 🫂🤗
Brayanmcy
Gracias por leer mi publicación/ Thank you for reading my publication
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