ESPAÑOL
Una semana de intensidad necesaria, hoy volvimos a hacer series, salimos a correr desafiando al clima, salimos a correr con el plan de que si llovia paralizabamos el entrenamiento donde estuvieramos.
Sin embargo, no llovió y logramos hacer el trabajo correspondiente, 3 Kilómetros de Calentamiento, 8 x 400 m con 1: 30 minutos de descanso, y luego 1 kilómetro de enfriamiento.
Cambiamos el lugar de las seriea en otro lugar del parque donde esta una zona demarcada con un camino de tierra el cual mide los 400 km y simula el ovalo de una pista, me encantó entrenar alli porque el terreno es mas suave que en la zona de la laguna que es donde transcurren la mayor parte de nuestros entrenamientos.
Afortunadamente no llovió pero la humedad que sentia era terrible, en cuanto a mi, las dos ultimas series me costaron bastante pero supongo que es parte de la carga del dia martes con la series de 800.
Al terminar abrace un arbol para llenarme de energia y soltar el estres del dia.
La recuperacio de las series fue rapido cosa que me parece muy favorable pprque es un indicador de que el cuerpo sw esta adaptando a este ritmo.
Seguimos sumando kilómetros de salud y bienestar
ENGLISH
It was a week of intense training. Today we did interval training again; we went out for a run despite the weather, planning to stop training wherever we were if it rained.
However, it didn’t rain, and we managed to complete the workout: a 3-kilometer warm-up, 8 x 400 m with 1:30-minute rest intervals, and then a 1-kilometer cool-down.
We moved the interval training to another part of the park where there’s a marked-off area with a dirt path that measures 400 meters and simulates a track oval. I loved training there because the terrain is smoother than in the lagoon area, which is where most of our workouts take place.
Fortunately, it didn’t rain, but the humidity felt terrible. As for me, the last two sets were quite tough, but I suppose that’s part of the workload from Tuesday’s 800-meter sets.
When I finished, I hugged a tree to recharge my energy and release the day’s stress.
Recovery between sets was quick, which I find very encouraging because it’s a sign that my body is adapting to this pace.
We keep racking up kilometers of health and well-being
Translated with DeepL.com (free version)