Hola chicos y chicas Runners, espero que estén bien. Hoy fue un día emocionante para mí, ya que me fuí al estadio para realizar una sesión de velocidad con 15 series de 400 metros, intercaladas con descansos de 1:30 minutos.
Al llegar, dediqué 18 minutos a calentar. Realicé movimientos dinámicos y un trote suave para preparar mi cuerpo y asegurarme de que estaba listo para este esfuerzo. Después de este calentamiento, me sentí fino y dispuesto para empezar.
Comencé mis series de velocidad y los tiempos fueron mejorando conforme avanzaba. La primera la completé en 1:55 minutos, un buen comienzo, pero lo emocionante fue ver cómo cada serie se volvía más rápida. Logré terminar la última serie en 1:25 minutos, sintiendo esa energía fluir por todo mi cuerpo. Fue un claro indicador de que mi entrenamiento está dando frutos.
Quiero destacar especialmente las 6 últimas series, donde decidí hacerlas de manera progresiva. Esa decisión resultó en una experiencia increíble; sentí que cada paso me acercaba a un nuevo nivel de rendimiento. La confianza creció y, al terminar la última serie, supe que podía reducir aún más ese tiempo.
Las series de velocidad son una herramienta clave para mejorar mi velocidad y resistencia. Me enseñan a empujar mis límites y a desarrollar una mentalidad ganadora. Continuo trabajando motivado rumbo al Maratón Caf 2026
Hello, runners! I hope you are all doing well. Today was an exciting day for me, as I went to the stadium for a speed session with 15 sets of 400 meters, interspersed with 1:30 minute breaks.
When I arrived, I spent 18 minutes warming up. I did some dynamic movements and a gentle jog to prepare my body and make sure I was ready for the effort ahead. After this warm-up, I felt good and ready to start.
I began my speed series and my times improved as I progressed. I completed the first one in 1:55 minutes, a good start, but the exciting part was seeing how each set got faster. I managed to finish the last set in 1:25 minutes, feeling that energy flow through my whole body. It was a clear indicator that my training is paying off.
I want to especially highlight the last 6 sets, where I decided to do them progressively. That decision resulted in an incredible experience; I felt that each step brought me closer to a new level of performance. My confidence grew, and by the end of the last set, I knew I could reduce that time even further.
Speed sets are a key tool for improving my speed and endurance. They teach me to push my limits and develop a winning mindset. I continue to work with motivation toward the 2026 Caf Marathon.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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Photos were taken with my Redmi note 11 pro
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