Ayer decidí comenzar mi día a primera hora de la mañana dirigiéndome al estadio para realizar unas series de velocidad dinámica. Llevaba un tiempo sin hacer este tipo de entrenamiento, y debo admitir que es uno de mis preferidos. El plan consistía en 5 series de 400 metros con 200 metros de recuperación entre cada una.
Antes de empezar, mi esposa me sugirió que debería hacer al menos 8 o 10 series, lo cual aprecio como un buen consejo, pero le respondí que actualmente estoy en modo de entrenamiento de mantenimiento. Esto significa que estoy enfocándome en adaptarme poco a poco, ya que eventualmente quiero entrenar de manera específica para participar en una carrera.
Inicié con un calentamiento suave de 1.6 km de trote, permitiéndome preparar mi cuerpo para lo que vendría. La primera serie la tomé con calma, disfrutando del momento y conectando con mi mente. A medida que avanzaba, comencé a aumentar la intensidad de las siguientes series de forma progresiva. La última serie fue especialmente satisfactoria, ya que la última la realice en un tiempo de 1:28, manteniendo un ritmo de 3:41 por kilómetro.
Después de los esfuerzos, culminé mi sesión con un enfriamiento de 1 km, sintiéndome sumamente cómodo y satisfecho con el entrenamiento. Fue un recordatorio de lo mucho que disfruto de estas sesiones de velocidad y cómo afectan positivamente tanto mi cuerpo como mi mente. Estoy emocionado por seguir mejorando y preparándome para futuras carreras.
Yesterday I decided to start my day first thing in the morning by heading to the track to do some dynamic speed work. It had been a while since I’d done this type of training, and I have to admit it’s one of my favorites. The plan consisted of 5 sets of 400 meters with a 200-meter recovery run between each one.
Before I started, my wife suggested I should do at least 8 or 10 sets, which I appreciate as good advice, but I told her that I’m currently in maintenance training mode. This means I’m focusing on adapting gradually, since eventually I want to train specifically to compete in a race.
I started with a gentle 1.6 km warm-up jog, allowing me to prepare my body for what was to come. I took the first set easy, enjoying the moment and connecting with my mind. As I progressed, I began to gradually increase the intensity of the following sets. The last set was especially satisfying, as I completed it in 1:28, maintaining a pace of 3:41 per kilometer.
After the effort, I finished my session with a 1-km cool-down, feeling extremely comfortable and satisfied with the workout. It was a reminder of how much I enjoy these speed sessions and how they positively impact both my body and my mind. I’m excited to keep improving and preparing for future races.
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
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Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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