Hola amigos, ayer decidí lanzarme al estadio para realizar un entrenamiento, series de velocidad dinámicas. Hice un total de 10 series de 200 metros con 200 metros de recuperación entre cada una. Al llegar al estadio, empecé con unos movimientos dinámicos seguidamente realicé un calentamiento de 2 kilómetros para activar mi cuerpo y estar listo para este esfuerzo.
Comencé la primera serie a un ritmo suave de 47 segundos. La idea era ir afinando mi velocidad poco a poco y acostumbrar a mi cuerpo a la intensidad del entrenamiento. Luego de completar la primera serie y disfrutar de la recuperación activa, continué con la segunda. En esta mejoré mi tiempo, logrando 44 segundos y así me mantuve con estos tiempos en las de más series.
Este tipo de entrenamiento son fundamentales para los corredores, ya que ayudan a mejorar la velocidad y la capacidad anaeróbica. Ya que permite al cuerpo adaptarse a ritmos más rápidos y mejorar la eficiencia en carrera. Además, las series promueven una mejor técnica de carrera y fortalecen los músculos necesarios para mantener una buena postura al correr. Utilizar estas herramientas durante el entrenamiento puede hacer una gran diferencia en tu rendimiento general.
A medida que avanzaba con las series, me sentí más fuerte y motivado. Cada repetición fue un desafío, pero también una oportunidad para medir mis progresos. Así que seguimos avanzando camino al Maratón Caf 2026.
Hello friends, yesterday I decided to head to the stadium for a training session, doing dynamic speed intervals. I did a total of 10 sets of 200 meters with 200 meters of recovery between each one. When I arrived at the stadium, I started with some dynamic movements, then did a 2-kilometer warm-up to activate my body and get ready for this effort.
I started the first set at a gentle pace of 47 seconds. The idea was to gradually increase my speed and get my body used to the intensity of the training. After completing the first set and enjoying the active recovery, I continued with the second. In this one, I improved my time, achieving 44 seconds, and I maintained these times in the rest of the sets.
This type of training is essential for runners, as it helps improve speed and anaerobic capacity. It allows the body to adapt to faster paces and improve running efficiency. In addition, sets promote better running technique and strengthen the muscles needed to maintain good posture while running. Using these tools during training can make a big difference in your overall performance.
As I progressed through the intervals, I felt stronger and more motivated. Each repetition was a challenge, but also an opportunity to measure my progress. So we continue to move forward on the road to the 2026 CAF Marathon.
Puedes consultar mi actividad en Strava
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
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Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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Photos were taken with my Redmi note 11 pro
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