Hola compañeros runners, en esta oportunidad les quiero comentar que el día de hoy no tenía un enfoque que actividad de trote iba a realizar, sin embargo recibí una invitación de unos amigos para realizar un entrenamiento en zona 2, esta zona que está en torno al 70% de la frecuencia cardiaca máxima personal o cuando se genera una conversación sostenible durante la actividad, sin dudar acepte ya que varios de las personas que nos íbamos a reunir tenemos el mismo ritmo de carrera, le comente a mi esposa mcookies para que me acompañara porque también se iban a incorporar a la ruta unas amigas que mantienen el ritmo de en zona 2 de mi esposa y no estar preocupado por dejarla sola, nos alistamos y nos fuimos. al llegar al punto de concentración, en el Boquete, realizamos la rutina de calentamiento, configure la aplicación strava, iniciando el recorrido con el primer kilómetro suave para que el cuerpo entre en zona de adaptación del ritmo de zona 2, así fui avanzando aumentando progresivamente en el kilómetro 2 para ir manteniendo el ritmo de trote hasta llegar al kilómetro 8 donde allí disminuí mi ritmo y realizando 500 metros suave y al llegar nuevamente al punto de salida termine con unos estiramiento y luego con una foto grupal, me fascino la ruta ya que todo llevamos full energías positivas disfrutándolo al máximo, el clima estaba de nuestro lado y el paisaje lleno de motivación, conversando siempre la mejora de cada entrenamiento que hacemos.
Hello fellow runners, in this opportunity I want to tell you that today I did not have a focus that jogging activity was going to perform, however I received an invitation from some friends to perform a training in zone 2, this zone is around 70% of the personal maximum heart rate or when a sustainable conversation is generated during the activity, without hesitation I accepted since several of the people that we were going to meet have the same running pace, I told my wife mcookies to accompany me because they were also going to join the route some friends who keep the pace in zone 2 of my wife and not be worried about leaving her alone, we enlisted and we left. When we arrived at the meeting point, in Boquete, we did the warm-up routine, set the Strava application, starting the route with the first kilometer soft so that the body enters the zone 2 rhythm adaptation zone, so I went progressively increasing at kilometer 2 to maintain the pace of jogging to reach kilometer 8 where there I slowed my pace and performing 500 meters soft and arriving back to the starting point ended with a few stretching and then with a group photo, I was fascinated by the route as we all carry full positive energy enjoying it to the fullest, the weather was on our side and the landscape full of motivation, always talking about the improvement of each workout we do.
Puedes chequear mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage