Hola amigos, ¡feliz fin de semana para todos!
Quiero compartir con ustedes una experiencia que tuve ayer mientras salía a recorrer mi ciudad y parte de la línea costera. Mi entrenamiento comenzó con un trote lento que duró aproximadamente una hora. En esta ocasión no me enfoqué en los kilómetros ni en la velocidad, sino en disfrutar el momento y conectar con mi cuerpo.
Sé que muchas personas ven este tipo de entrenamiento como algo sencillo o incluso aburrido, pero en realidad trotar lento tiene un gran valor y muchos beneficios que a veces pasamos por alto. Para mí, es todo un trabajo controlar esa adrenalina que nos impulsa a ir rápido. Trotar despacio requiere paciencia, controlar tu frecuencia cardíaca y técnica de carrera.
El clima estaba caluroso, pero una brisa fresca, haciendo que sea más agradable. Durante este trote lento, pude sentir cómo mis músculos se activaban sin exigirme demasiado, lo que ayuda a mejorar la recuperación y a evitar lesiones. Además, este ritmo pausado permite que nuestro cuerpo queme grasa de manera más eficiente y fortalece nuestra resistencia cardiovascular a largo plazo.
Más allá de lo físico, esta práctica me brindó tiempo para pensar, para observar mi alrededor y para valorar la belleza de correr sin prisas, solo disfrutando el presente. Creo que todos, en algún momento, necesitamos bajar la velocidad y darle espacio a nuestro cuerpo y mente para renovarse.
Los invito a realizar este tipo de entrenamiento y a descubrir cuánto puede ayudarte a tu bienestar.
Hi everyone, have a great weekend!
I want to share with you an experience I had yesterday while I was out exploring my city and part of the coastline. My workout started with a slow jog that lasted about an hour. This time, I didn’t focus on the distance or my speed, but rather on enjoying the moment and connecting with my body.
I know many people see this type of training as simple or even boring, but in reality, slow jogging has great value and many benefits that we sometimes overlook. For me, it takes real effort to control that adrenaline that drives us to go fast. Jogging slowly requires patience, controlling your heart rate, and proper running technique.
The weather was hot, but a cool breeze made it more pleasant. During this slow jog, I could feel my muscles engaging without overworking myself, which helps improve recovery and prevent injuries. Plus, this leisurely pace allows our bodies to burn fat more efficiently and strengthens our cardiovascular endurance in the long run.
Beyond the physical aspect, this practice gave me time to think, to observe my surroundings, and to appreciate the beauty of running without rushing, simply enjoying the present moment. I believe that we all, at some point, need to slow down and give our bodies and minds space to renew themselves.
I invite you to try this type of training and discover how much it can contribute to your well-being.
[Puedes consultar mi actividad en Strava](https://strava.app.link/iTfeWQGGb3b)
[You can check my activity at Strava](https://strava.app.link/iTfeWQGGb3b)
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con [Deepl](https://www.deepl.com)
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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