ESPAÑOL
Saludos amigos, espero todos estén muy bien.
Comienzo felicitando a esos excelentes corredores que en esta semana tuvieron una participación magnífica en sus carreras, tanto al amigo 
Por acá les vengo a relatar mi domingo de montaña, tenía tiempo sin subir por un aparte apodada "Los pinos" desde la parte de abajo, hasta realizar todo el recorrido suman aproximadamente 6 Km, con un desnivel un poco complicado.
No fui sola, puesto que ese recorrido no todo el mundo lo hace, aparte de eso como hoy también en el ciudad de Caracas se realizaba la CAF, muchos de los corredores estaban para allá y la montaña estaba sola, así que en conjunto con 2 amigas más nos aventuramos por allí.
No les voy a negar lo difícil que me fue, ciertamente por falta de entrenamiento he perdido condiciones, debo empezar A entrenar como lo hacía hace poco tiempo atrás, sin embargo en las subidas más rudas trate de ir poco a poco, sin pararme, con la respiración controlada, para poder llegar a la meta.
Todo iba bien hasta que en un instante una de mis compañeras dió la idea para meternos por una parte angosta, que termina en una subida apodada "La Pared", con este nombre imaginen ustedes lo empinada que es 😵💫 sin bargo aceptamos el reto, lo que no contaba era con que al empezar a subir me afectó en las piernas, y decidí bajar el ritmo, pero mientras más iba subiendo más me costaba respirar, tanto así que al llegar a dónde se quería las ganas de vomitar que me dieron no eran normales, tuve que sentarme, para autocontrolarme y empezar a respirar poco A poco hasta que el malestar desapareciera, después de aproximadamente 5 minutos, ya más recuperada, decidimos comenzar a descender la montaña hasta llegar a la meta.
Me gustó el entrenamiento, un poco fuerte, pero debo seguir hasta llegar a las condiciones que tenía.
Gracias por leer parte de mi, les envío un abrazo cargado de bendiciones.
ENGLISH
Greetings, friends. I hope you are all doing well.
I would like to start by congratulating those excellent runners who had a magnificent performance in their races this week, both my friend
I'm here to tell you about my Sunday in the mountains. It had been a while since I had climbed a section nicknamed “Los pinos” from the bottom, and the entire route is approximately 6 km, with a slightly complicated elevation gain.
I didn't go alone, since not everyone does that route. Besides, since the CAF race was also taking place today in Caracas, many of the runners were there and the mountain was empty, so together with two other friends, we ventured out there.
I won't deny how difficult it was for me. Certainly, due to lack of training, I have lost my fitness, and I must start training as I did a short time ago. However, on the toughest climbs, I tried to go slowly, without stopping, controlling my breathing, in order to reach the finish line.
Everything was going well until, in an instant, one of my companions suggested we take a narrow path that ends in a climb nicknamed “The Wall.” With that name, you can imagine how steep it is. However, we accepted the challenge. What I didn't count on was that when I started climbing, it affected my legs, and I decided to slow down. But the higher I climbed, the harder it was to breathe, so much so that when I reached the top, I felt an abnormal urge to vomit. I had to sit down to regain control and start breathing slowly until the discomfort disappeared. After about five minutes, feeling better, we decided to start descending the mountain until we reached the finish line.
I liked the training, it was a little tough, but I have to keep going until I get back to the shape I was in before.