Buenas buenas comunidad HIVERUN.
Si, a pesar de todos los pronostico aguante la lucha de hoy, durante las ultimas semanas no he corrido a ritmo, solo he hecho entrenamientos suaves de una hora, y los domingos corros entre 25 a 27km para no forzar el tobillo.
Hoy tocaba el ultimo fondo largo de 35km a ritmo suave entre 5:30 a 5:40 minutos, y eso fue lo que se hizo, concentrado, focalizado a no meter la pata XD.
Salí comí grupo y pacer a ritmo constante, observando bien el camino para no caer en huecos o re-doblarme el pie, sin saltar ni arriesgarme a empeorar la condición.
No diré mentira, me costó mucho mantener el paso y aunque molesto un poco durante todo el camino, pude lograr el objetivo.
Al llegar a casa lo primero que hice fue bañarme y colocar el pie en calor, me relajé bastante y aunque duele un poco, estoy mejor que cuando corrí la semana pasada o cuando hice el fondo de Margarita.
Por precaución, iré nuevamente al traumatólogo a ver que indicaciones o prevenciones me ofrece para las siguientes semanas, sin embargo, estoy muy feliz que puede mantener el paso constante y no morir del dolor en el intento.
La fisioterapeuta me ha dado mas de 10 ejercicio de fortalecimiento para los tobillos y para las piernas en general, y me alegra que haberlos realizado XD, estoy seguro que estos meses haciendo estos ejercicios me ayudaron a recuperarme.
Claro, todavía falta y debemos seguir trabajando en la recuperación y el fortalecimiento para dejar de sentir esta incomodidad y perder el miedo a caerme.
Hoy después de tanto tiempo, me sentí como un corredor otra vez y me siento muy agradecido a Team de Rhinor que se dedico a apoyar y ayudar en tres puntos de hidratación del día de hoy, que alegría que yo pueda pertenecer a un grupo tan hermoso.