Versión Español
Hola a toda mi gente hermosa de #Hive, en especial a esta comunidad, buenas vibras para ustedes. El día de hoy, salí a correr con la meta de lograr 7 kilómetros, me sentía capaz de hacerlo, ya que está semana había corrido dos veces, había entrenado como de costumbre mis días de semana en la bailoterapia y culminando el reto burpees el día 50 el día de hoy.
Poco a poco me he venido preparando para los retos que vienen en 
Esta semana he presentado fallas con la APP Strava, no pude hacer mis publicaciones respectivas, gracias a Dios, hoy creo que me registró la actividad sin contratiempo, aunque todavía tengo duda, hice lo que me indicaron los chicos de
Inicié mis entrenamientos, con mis acostumbrados calentamientos, para entrar en Carlos, aproximadamente 5 minutos. Segura de la APP Strava, me fijé la ruta a tomar para cumplir la meta, procedí al registro, comenzando a correr, mi hija Sofía decidió acompañarme en su bicicleta, cuando estoy acompañada me siento animada, enfocada en el objetivo, hicimos un recorrido casi por toda la comunidad, nos fuimos a las comunidades vecinas de Caigua, los Apartamentos, las Palomas, el Centro de Marigüitar, Calle Sucre y finalmente la Muralla de Marigüitar, allí complete los 7 kilómetros.
Mi hija me siguió el ritmo, ya que está diestra en su bicicleta y no tengo que demorarme en esperarla, el primer kilómetro fui a velocidad media, ya cuando Strava me indicó el kilómetro 1 aumenté la velocidad, traté de mantenerme así hasta llegar a la Muralla, siempre pendiente de ella.
Les cuento que cuando termine, me sentía cansada y fatigada, cada vez me estoy exigiendo más, los créditos se los debo al plan de entrenamiento que tengo, 5 días a la semana bailoterapia aproximadamente 1 hora y media, mi reto burpees, estoy realizando 2 sesiones por días para recuperar los días perdidos, ya hoy culmine en la Muralla el día 50, mis carreras tres veces por semana y las caminatas diarias. Por ahora, no estoy incorporando otros ejercicios a mis rutinas, hasta tanto no complete los días del reto burpees que debo e igualar a mis compañeros, cada vez estoy más cerca. Después de allí me gustaría incorporar otras rutinas, porque lo que viene en el reto burpees es pura adrenalina.
En total hice un recorrido de 7.01 kilómetro, volví a establecer mi mejor tiempo en 7 kilómetros según la aplicación Strava, con un tiempo en movimiento de 51 minutos y 59 segundos, con un ritmo promedio de 7 minutos con 25 segundos por kilómetros recorridos, mi parcial más rápido fue de 6 minutos con 37 segundos. Lo que me alegra de este recorrido, es que ya llegué al kilómetro 7, cada vez estoy más cerca al kilómetro 10, esta semana debo ir por él.
Caminé por unos 5 minutos, descansé aproximadamente 15 minutos y me dispuse a cumplir con el día 50 de mi reto burpees, ya mis piernas están agarrando poder, he notado que tengo que fortalecer más, son mis brazos, siento cierta debilidad en ellos. Puedo decir que el día de hoy se cumplió con el entrenamiento, siendo satisfactorio para mí.
Culminé mis entrenamientos con estiramientos, luego me fui a mi casa caminando. Les informo que mañana, vamos a tener una actividad extra con mi grupo de bailoterapia "Salud Bella y Alegría", en mi comunidad, el entrenador ayer nos adelantó que parte de esa actividad, implicaba funcionales. Veremos qué pasa, estoy segura de que nos vamos a divertir bastante, luego les cuento.
Me despido de ustedes. Hasta un próximo entrenamiento, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor de fotos: GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de Hive y HiveRun.
English Version
Hello to all my beautiful people of #Hive, especially this community, good vibes to you. Today, I went out for a run with the goal of achieving 7 kilometers, I felt capable of doing it, since this week I had run twice, I had trained as usual my weekdays in dance therapy and culminating the burpees challenge on day 50 today.
Little by little I have been preparing for the challenges that come in
This week I have presented failures with the APP Strava, I could not make my respective publications, thank God, today I think I recorded the activity without setback, although I still have doubts, I did what the guys from
I started my workouts, with my usual warm ups, to get in Carlos, about 5 minutes. Sure of the APP Strava, I set the route to take to meet the goal, I proceeded to the registration, starting to run, my daughter Sofia decided to accompany me on her bike, when I am accompanied I feel encouraged, focused on the goal, we made a tour almost throughout the community, we went to the neighboring communities of Caigua, the Apartments, the Pigeons, the Center of Marigüitar, Sucre Street and finally the Wall of Marigüitar, there complete the 7 kilometers.
My daughter followed my pace, since she is right handed on her bike and I don't have to wait for her, the first kilometer I went at medium speed, and when Strava indicated kilometer 1 I increased the speed, I tried to keep that way until I reached the Wall, always looking out for her.
I tell you that when I finished, I felt tired and fatigued, I am demanding more and more, I owe the credits to the training plan I have, 5 days a week dance therapy about 1 hour and a half, my challenge burpees, I am doing 2 sessions per day to recover the lost days, and today I finished the Wall on day 50, my runs three times a week and daily walks. For now, I am not incorporating other exercises to my routines, until I complete the burpees challenge days that I must and match my peers, I am getting closer and closer. After there I would like to incorporate other routines, because what's coming up in the burpees challenge is pure adrenaline.
In total I did a 7.01 kilometer run, I set my best time again in 7 kilometers according to the Strava app, with a moving time of 51 minutes and 59 seconds, with an average pace of 7 minutes and 25 seconds per kilometers run, my fastest partial was 6 minutes and 37 seconds. What makes me happy about this run, is that I already reached kilometer 7, I'm getting closer and closer to kilometer 10, this week I must go for it.
I walked for about 5 minutes, rested for about 15 minutes and set out to meet the 50th day of my burpees challenge, my legs are already gaining power, I have noticed that I have to strengthen more, it's my arms, I feel some weakness in them. I can say that today was fulfilled with the training, being satisfactory for me.
I finished my workout with stretching, then I went home walking. I inform you that tomorrow, we will have an extra activity with my dance therapy group "Salud Bella y Alegría", in my community, the trainer yesterday told us that part of that activity, involved functional. We'll see what happens, I'm sure we'll have a lot of fun, I'll tell you later.
I bid you farewell. Until a next training, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Original content of the author.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone, captures were taken from Strava app.
❤Photo editor: GridArt
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Hive Run community logo. Hive and HiveRun community logo.
