Versión Español
Hola buenas vibras para todos. Bienvenido a mi blog.
Es costumbre, estar activa con mis entrenamientos, me fui en la tarde a la muralla de Marigüitar, después de llegar del trabajo, con mi hija Sofía, llegamos caminando, al llegar me incorpore al grupo de bailoterapia.
Ya estaban calentando, trabajamos full sentadillas con algunas variantes: clásica, estilo sumo, con elevación de una pierna lateral, con aguante, con saltos, elevación de talón. Luego trabajamos brazos, con nuestro mismo peso, realizamos ejercicios muy dinámicos a los laterales, al frente, abajo, arriba, atrás. Ambos ejercicios de piernas y brazos, se hicieron con series de 10 por 2 repeticiones. Posteriormente bailamos con géneros musicales variados, para relajar los músculos y liberar la tensión de los ejercicios anteriores. Continuamos con estiramientos del cuerpo para terminar de relajar los músculos.
Después de realizar mi rutina de bailoterapia, trote suave allí mismo en la muralla, realicé varias vueltas, como ya no quedaban muchas personas entrenando, decidí irme a mi casa con mi hija, con un trote más suave que el anterior, culminando con 3.02 kilometros en un tiempo en movimiento de 29 minutos y 32 segundos, a un ritmo promedio de 8 minutos con 44 segundos por kilómetros recorridos. Volví a estirar unos 5 minutos y así culminé con mis entrenamientos el día de ayer.
Evaluando mis actividades en la aplicación strava, en el grupo de
, me mantengo activa lo más que puedo, la semana pasada cerré mis entrenamientos de running el día sábado en el segundo lugar por kilómetros recorrido con 27.7 kilómetros, la primera fue
, en octubre cerré en el primer lugar por Kilómetros recorrido en 38.2 kilómetros. Desde agosto hasta ayer llevo 251 kilómetros recorrido en 62 carreras, estoy muy emocionada, ya que el día de ayer pude cumplir con unas de mis metas, en llegar a 250 kilómetros, muy buen avance, tengo cómo meta cerrar el 2023 con más de 300 kilómetros. Los mantendré al tanto.
Lo mejor de la vida eres tú, lucha cada día por lo que sueñas, no te detengas en el camino, si tropieza, sacudete, levantate y continúa.
Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia deportiva, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava. Las estadísticas son del grupo
❤Editor GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
English Version
Hello good vibes to all. Welcome to my blog.
It is customary to be active with my workouts, I went in the afternoon to the wall of Marigüitar, after arriving from work, with my daughter Sofia, we walked, when we arrived I joined the dance therapy group.
They were already warming up, we worked full squats with some variants: classic, sumo style, with lateral leg raise, with hold, with jumps, heel raise. Then we worked on arms, with our own weight, we performed very dynamic exercises to the sides, in front, down, up, back. Both leg and arm exercises were done with series of 10 by 2 repetitions. Afterwards we danced with varied musical genres, to relax the muscles and release the tension of the previous exercises. We continued with body stretching to finish relaxing the muscles.
After performing my dance therapy routine, I did several laps, as there were not many people left training, I decided to go home with my daughter, with a softer jog than the previous one, culminating with 3.02 kilometers in a moving time of 29 minutes and 32 seconds, at an average pace of 8 minutes and 44 seconds per kilometers traveled. I went back to stretch for 5 minutes and that?s how I finished my training yesterday.
Evaluating my activities in the strava application, in the
The best thing in life is you, fight every day for what you dream, do not stop on the way, if you stumble, shake, get up and continue.
I bid you farewell. Until a next sports experience, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app. Stats are from the
❤GridArt Editor.
❤Translator: Deepl (free version)