En el running sempre dicen que uno no debe entrenar a su máxima capacidad. Yo estoy de acuerdo con esa regla porque es más eficiente seguir entrenando toda la semana, mientras que si excedes tu capacidad, pierdes varios días de entrenamiento para descansar y recuperarte.
Lo malo es que demasiada gente en el running exagera en torno a esta regla. Entrenan muy poco y además lo hacen muy por debajo de sus capacidades. Todos los días veo a muchísima gente corriendo muy por debajo de sus capacidades reales y pasan años corriendo al mismo ritmo. En parte puedo entender que muchos tienen limitantes físicas, pero me cuesta entender cómo otros siguen estancados y así se sienten bien.
A mí siempre me ha gustado explorar mis límites y empujarlos tanto como sea posible. En mis primeros años corriendo entendía muy poco de esto y entrenaba siempre al máximo, pero descansaba muchos días. Después me dosifiqué y ahora tengo una rutina más equilibrada que me ha permitido seguir mejorando en cortas y largas distancias.
Este mes ha sido increíble en el aspecto de la mejoría para mí: El 12 de enero hice PR en 21Km, 20Km y 10 Millas. Fue un entrenamiento de 21.2Km que hice a ritmo de 4:36/Km
Hoy, 7 días después, volví a correr la distancia de 21.2Km y volví a mejorar mi PR en 21Km, 20Km, 10 Millas y ahora también en 15Km. Corrí a ritmo de 4:31/km. Pero el logro más importante para mí, es uno irrelevante para Strava: Haber rematado en el Km 21 a ritmo de 4:11/Km con 12 metros de desnivel positivo. No esperaba hacer ese ritmo en el último Km de esa distancia y siento que fue la mejor parte de mi desempeño.
Esta mejoría la he tenido gracias a ese esfuerzo extra que doy en cada entrenamiento y a esas veces que me atrevo a llevar mi cuerpo al máximo, aunque no sea día de hacer registros oficiales. Me gustaría ver a mucha más gente intentándolo y viendo sus propios resultados.
Hoy me ayudó mucho el clima, además de estar rodeado de cientos de corredores dándolo todo en la ruta de la carrera CAF2025, pero más me ayudó estar con mi Team, 
ENGLISH
In running they always say that you should not train to your maximum capacity. I agree with that rule because it is more efficient to keep training all week, while if you exceed your capacity, you lose several days of training to rest and recover.
The bad thing is that too many people in running exaggerate around this rule. They train too little and train well below their capabilities. Every day I see so many people running well below their actual capabilities and they spend years running at the same pace. In part I can understand that many have physical limitations, but I find it hard to understand how others remain stagnant and feel good about it.
I have always liked to explore my limits and push them as far as possible. In my early years of running I understood very little of this and always trained to the max, but rested many days. Then I dosed myself and now I have a more balanced routine that has allowed me to keep improving in short and long distances.
This month has been amazing in the aspect of improvement for me: on January 12 I PR'd 21Km, 20Km and 10 Miles. It was a 21.2Km workout that I did at 4:36/km pace.
Today, 7 days later, I ran the 21.2Km distance again and again improved my PR in 21Km, 20Km, 10 Miles and now also in 15Km. I ran at a pace of 4:31/km. But the most important achievement for me, is an irrelevant one for Strava: To have finished at Km 21 at a pace of 4:11/Km with 12 meters of positive elevation gain. I didn't expect to do that pace in the last km of that distance and I feel it was the best part of my performance.
This improvement I have had thanks to the extra effort I give in every training and those times I dare to push my body to the maximum, even if it is not the day to make official records. I would like to see many more people trying and seeing their own results.
Today I was helped a lot by the weather, besides being surrounded by hundreds of runners giving it all on the CAF2025 race route, but more specially, it helped me to be with my Team,