Normalizando lo malo
El estiramiento debe ser parte de todo entrenamiento, aunque muy pocas veces lo sea. Siempre pasa como la parte menos necesaria de la sesión, como un lujo que solo nos damos cuando nos queda la energía o el tiempo necesario; pero como todo lujo, muy pocas veces nos lo regalamos.
Al ser un lujo, nos acostumbramos a no tenerlo y nos convencemos de que no lo necesitamos.
La falta de estiramiento siempre aumenta el riesgo de lesiones porque un músculo contraído tiene menor rango de movimiento y cuando nos disponemos a usarlo en un rango muy extenso sin la preparación adecuada, nos lastimamos.
Luego pensamos que ya estamos muy viejos, que eso es solo para la élite atlética o que ese deporte es muy peligroso. Y así vivimos, normalizando el sedentartismo de una u otra manera.
Sigamos corriendo
Innumerable cantidad de lesiones que pudieron haber sido prevenidas con un poco de estiramiento, siguen ocurriendo semana tras semana.
Este mensaje va dirigido a toda la comunidad de #HiveRun, pero principalmente a quienes lo hacen por más que un hobbie, los que de verdad tienen metas serias y sólidas para su salud y su desempeño.
Dejemos de arriesgamos a perder el esfuerzo principal, solo por ahorrar un poco de tiempo, hagamos nuestros estiramientos completos antes y después de cada entrenamiento para que ninguno sea el último. Sigamos corriendo.
ENGLISH
Normalizing the bad
Stretching should be part of every workout, althoght it rarely is. It always passes as the least necessary part of the session, as a luxury that we only give ourselves when we have the energy or time left; But like any luxury, we rarely give it to ourselves.
Because it’s a luxury, we get used to not having it and convince ourselves that we don’t need it.
Lack of stretching always increases the risk of injury because a contracted muscle has a shorter range of motion and when we set out to use it in a very wide range without proper preparation, we get hurt.
Then we think that we’re too old, that that’s only for the athletic elite or that the sport is too dangerous. And that’s how we live, normalizing a sedentary lifestyle in one way or another.
Let’s keep running
Countless injuries that could have been prevented with a little stretching continue to occur week after week.
This message is addressed to the entire #HiveRun community, but mainly to those who do it for more than a hobby, those who really have serious and solid goals for their health and performance.
Let’s stop risking wasting the main effort, just to save a little time, let’s do our full stretches before and after each workout so that none are the last. Let’s keep running.