Hola a todos. Les comento brevemente cómo me fue esta semana, en la que he podido realizar 2 carreras.
La primera fue la mejor en cuanto a distancia, aunque no puedo decir lo mismo del ritmo. Pero al tomar en cuenta la hora de la carrera es muy fácil entender el por qué. Salí a eso de las 11 de la mañana y el sol estaba en su punto más alto. El calor, la humedad y mi condición física, que aún no está en el mejor momento, se unieron para un ritmo de 7:32 en 12,11 km. Aún así, la recuperación fue rápida y me sentí muy bien luego de ese entrenamiento.
Para la segunda carrera fui un poco más rápido, teniendo 6:48 de ritmo durante 4 km. En este caso cometí el error de ir muy rápido durante el segundo km y eso afectó mi rendimiento, al punto de tener que parar tras solo 4 kilómetros. La buena noticia es que también despues de esta carrera me recuperé rápidamente, y sin ningún problema muscular.
En aproximadamente un mes voy a participar en una carrera de.mi localidad. Será de 5 km y espero poder estar por debajo de los 26 minutos. Para ello, obviamente, debo seguir entrenando durante este mes y los primeros días de marzo. Poco a poco, sin prisa pero sin pausa.
Les comparto algunas fotografías de las calles por las que troté esta semana.
English
Hello, everyone. I'll briefly tell you how my week went, during which I was able to run twice.
The first run was the best in terms of distance, although I can't say the same about the pace. But when you consider the time of day, it's easy to understand why. I set off at around 11 a.m. and the sun was at its highest point. The heat, humidity, and my physical condition, which is still not at its best, combined to give me a pace of 7:32 over 12.11 km. Even so, I recovered quickly and felt great after that training session.
For the second run, I went a little faster, with a pace of 6:48 for 4 km. In this case, I made the mistake of going too fast during the second kilometer, and that affected my performance, to the point that I had to stop after only 4 kilometers. The good news is that I also recovered quickly after this run, without any muscle problems.
In about a month, I will participate in a race in my town. It will be 5 km, and I hope to finish in under 26 minutes. To do this, I obviously have to keep training during this month and the first days of March. Little by little, slowly but surely.
Here are some photos of the streets I jogged on this week.
