Hola a todos. Feliz Domingo. Este es un día muy especial para mí pues, luego de haber corrido 24 días seguidos, siento una satisfacción muy grande al ver cómo he ido mejorando. Hoy conseguí mi mejor tiempo en 5 km este año.
Hubiera sido aún mejor pero el cuerpo me dio solo para 4 km de velocidad alta, en los cuales el ritmo era incluso inferior a 4:30 minutos por km. Pero ya a partir del km 4, tuve que bajar la velocidad debido a que no podía controlar más mi respiración.
Durante los primeros 4 km estuve cantando mentalmente una canción, una y otra vez, y eso me ayudó a mantener la respiración controlada, y pude notar como iba corriendo y no me agitaba. Realmente me funcionó esta técnica.
Las calles vacías y el clima muy fresco, al menos más que de costumbre, fueron también circunstancias muy positivas que me ayudaron a trotar más rápido de lo normal.
Lo más importante es que me siento bien, mis piernas respondieron de la mejor manera durante todo el recorrido y no siento dolor en ellas.
Al principio tomé varias fotos y luego guardé el teléfono para centrarme en correr. Así lo logré. Espero ahora seguir manteniendo el ánimo para los últimos 4 días de Abril. Voy por ese reto de este mes. Hasta mañana, queridos amigos.
English
Hello, everyone. Happy Sunday. This is a very special day for me because, after running 24 days in a row, I feel a great sense of satisfaction seeing how much I’ve improved. Today I set my best 5K time of the year.
It could have been even better, but my body only allowed me to maintain a high pace for 4 km, during which my pace was just under 4:30 minutes per km. But starting at the 4 km mark, I had to slow down because I couldn’t control my breathing anymore.
During the first 4 km, I was mentally singing a song over and over again, and that helped me keep my breathing under control; I could feel myself running without getting flustered. This technique really worked for me.
The empty streets and the very cool weather—at least cooler than usual—were also very positive factors that helped me run faster than normal.
Most importantly, I feel good; my legs responded perfectly throughout the entire run, and I don’t feel any pain in them.
At first, I took several photos, and then I put my phone away to focus on running. That’s how I did it. I hope to keep up this momentum for the last four days of April. I’m going for this month’s challenge. See you tomorrow, dear friends.
