Avocado, benefits for athletes.
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El Aguacate, beneficios para los deportistas.
Después de conocer a el rey de la fruta para los deportistas, como lo es la banana o cambur, como se le conoce en Venezuela, quiero presentarles a un príncipe que tiene que estar en cada dieta de todo deportista... El Aguacate.
After meeting the king of fruit for athletes, such as the banana or banana, as it is known in Venezuela, I want to introduce you to a prince who has to be in every diet of every athlete ... Avocado.
El aguacate es la fruta de moda, ya que es una MARAVILLA!! Gracias a todas las propiedades que aporta a nuestro organismo. Su consumo nos aporta ácidos grasos indispensables para una correcta nutrición celular, rico en fibra, y es una fuente potente de energía y de nutrientes, ya que contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, ácido fólico, y oleico, que ayuda a regular los niveles de colesterol.
The avocado is the fashionable fruit, since it is a WONDER! Thanks to all the properties it brings to our body. Its consumption provides us with essential fatty acids for proper cellular nutrition, rich in fiber, and is a powerful source of energy and nutrients, as it contains vitamins K, C, B5, B6 and E, folic acid, and oleic, which helps to regulate cholesterol levels.
El aguacate también es una de las frutas para deportistas más importantes, ya que es una verdadero elixir por todas las propiedades que puede aportar a tu organismo.
Avocado is also one of the most important fruits for athletes, since it is a true elixir for all the properties it can bring to your body.
A parte de su delicioso sabor y textura tan peculiar, es rico en ácidos grasos esenciales. De hecho esta fruta para deportistas quizás poco popular hasta ahora, tiene más potasio que los plátanos.
Apart from its delicious flavor and peculiar texture, it is rich in essential fatty acids. In fact, this fruit for sportsmen, perhaps not very popular until now, has more potassium than bananas.
¿SABÍAS QUE?
Un aguacate (136 g) tiene un volumen de nutrientes y fitoquímicos similar a 42,5 g de almendras, pistachos o nueces, aportando además menos de la mitad de calorías que estos frutos secos.
DID YOU KNOW?
An avocado (136 g) has a volume of nutrients and phytochemicals similar to 42.5 g of almonds, pistachios or walnuts, also providing less than half the calories of these nuts.
¿El aguacate es una fruta grasa? sí, pero sus grasas son saludables.
La grasa de esta fruta para deportistas contiene un 71% de ácidos grasos monoinsaturados, 13% de poliinsaturados y 16% de ácidos grasos saturados, lo que ayuda a promover un perfil de grasas saludable y mejora la biodisponibilidad de vitaminas liposolubles y fitoquímicos del aguacate.
Is avocado a fatty fruit? Yes, but its fats are healthy.
The fat in this fruit for athletes contains 71% monounsaturated fatty acids, 13% polyunsaturated and 16% saturated fatty acids, which helps promote a healthy fat profile and improves the bioavailability of fat-soluble vitamins and phytochemicals in avocado.
El aguacate nos ayuda a mantener niveles óptimos de tu salud cardiovascular además, ayuda a controlar nuestro peso y reducir el envejecimiento de forma saludable. el aguacate es muy importante por su alto contenido en antioxidantes.
Avocado helps us maintain optimal levels of your cardiovascular health, in addition, it helps control our weight and reduce aging in a healthy way. avocado is very important for its high antioxidant content.
Se ha comprobado científicamente que los atletas que consumen aguacate antes o después de practicar deporte, tienen niveles más altos de colesterol bueno, menor riesgo de síndrome metabólico, un menor peso, menos Índice de Masa Corporal y perímetro abdominal que las personas que no los consumen.
It has been scientifically proven that athletes who consume avocado before or after practicing sports have higher levels of good cholesterol, lower risk of metabolic syndrome, lower weight, lower Body Mass Index and abdominal girth than people who do not consume them.
El aguacate con el deporte, como lo combinamos? Esta fruta para deportistas es posible consumirla tanto como desayuno, es decir, antes de realizar tus sesiones de entrenamiento, como después del mismo. Te invito a que hagas la prueba y compruebes por ti mismo a ver los efectos beneficiosos que te producirá.
Avocado with sport, how do we combine it?
This fruit for athletes can be consumed both as breakfast, that is, before doing your training sessions, as well as after it. I invite you to do the test and see for yourself to see the beneficial effects that it will produce.
Gracias por llegar hasta acá. pronto les estaré escribiendo para conocer otras frutas preferidas por los deportistas a la hora de planificar su regimen alimenticio.
Thanks for getting here. Soon I will be writing to you to learn about other fruits preferred by athletes when planning their diet.