Entrenamiento - Disciplina - Constancia - Pasión - Estilo de Vida

Saludos queridos seguidores, lectores y amigos en esta oportunidad les presento mi serie #MarsEntrena dirigida para la comunidad de

EXHAUST

EXHAUST es una comunidad exclusivamente para compartir contenido relacionado a la actividad física tales como el deporte, ciclismo, esparcimiento, Fitness, entrenamiento, carrera, escalada, aire libre, camping, Vanlife y más. Cualquier cosa que te ponga en movimiento y que promueva un estilo de vida sana y proactiva.

Me pareció agradable descubrir esta comunidad ya que yo soy amante de la actividad física y practico diversos deportes extremos y urbanos.

Pretendo desarrollar un blog especial para esta comunidad y por medio de cada publicación mostrar el día a día de mis entrenamientos matutinos.

EXHAUST N° 4

Rutina de ejercicios para aumentar masa muscular en las piernas utilizando un caucho

Saludos queridos amigos, seguidores y lectores, les comparto otra entrega de mi serie #MarsEntrena para la comunidad de Exhaust.

Esta mañana realicé esta rutina de entrenamiento para trabajar mis piernas, utilicé un caucho para trabajar con el enfocándome mas que todo en la zona inferior del cuerpo y el entrenamiento estuvo dirigido para desarrollar agilidad y masa muscular en piernas y glúteos, los ejercicios que realicé fueron los siguientes:

• Peso Muerto con el caucho
• Elevación corta con el caucho
• Desplazamiento con salto y elevación con el caucho

Trabajar rutinas de ejercicios para piernas con un neumático o caucho te ayuda a aumentar masa muscular y desarrollar mas destreza en tus extremidades inferiores.

Estos ejercicios los realicé en forma de circuito distribuidas en 4 series, es decir, uno detrás el otro, con un descanso de 2.5 minutos aproximadamente entre ejercicio, con repeticiones de 10 a 20 por ejercicios dependiendo de lo fatigado que se esté.

Gifs

Peso Muerto con el caucho

Elevación corta con el caucho

Desplazamiento con salto y elevación con el caucho

Si quieres seguir disfrutando de mis rutinas de entrenamientos y mi estilo de vida saludable te invito a que me sigas y te adentres en mi mundo, recuerda que con disciplina, constancia, trabajo, pasión y determinación lograrás buenos resultados.

EXHAUST - N° 3