Entrenamiento - Disciplina - Constancia - Pasión - Estilo de Vida

Saludos queridos seguidores, lectores y amigos en esta oportunidad les presento mi serie #MarsEntrena dirigida para la comunidad de

EXHAUST

EXHAUST es una comunidad exclusivamente para compartir contenido relacionado a la actividad física tales como el deporte, ciclismo, esparcimiento, Fitness, entrenamiento, carrera, escalada, aire libre, camping, Vanlife y más. Cualquier cosa que te ponga en movimiento y que promueva un estilo de vida sana y proactiva.

Me pareció agradable descubrir esta comunidad ya que yo soy amante de la actividad física y practico diversos deportes extremos y urbanos.

Pretendo desarrollar un blog especial para esta comunidad y por medio de cada publicación mostrar el día a día de mis entrenamientos matutinos.

EXHAUST N° 3

Rutina para desarrollar fuerza y potencia en las piernas

Saludos queridos amigos, seguidores y lectores, les comparto otra entrega de mi serie #MarsEntrena para la comunidad de Exhaust.

Esta mañana realicé varias rutinas de entrenamientos, me enfoqué mas que todo en la zona inferior del cuerpo y el entrenamiento estuvo dirigido mas que todo para fortalecer mis piernas y aumentar la masa muscular, esa mañana realicé tres ejercicios los cuales fueron:

• Saltos de Ranas
• Elevación de piernas en banca
• Trote circular en neumático

Estos ejercicios los realicé en forma de circuito distribuidas en tres series, es decir, uno detrás el otro, con un descanso de 1 minuto aproximadamente entre ejercicio, con repeticiones de 15 a 20 por ejercicios.

Gifs

Saltos de Ranas

Elevación de piernas en banca

Trote circular en neumático

Si quieres seguir disfrutando de mis rutinas de entrenamientos y mi estilo de vida saludable te invito a que me sigas y te adentres en mi mundo, recuerda que con disciplina, constancia, trabajo, pasión y determinación lograrás buenos resultados.

EXHAUST - N° 2