¡Feliz fin de semana para toda la comunidad de HIVE¡ @VerdeAgua les invita a realizar y degustar este sabroso aperitivo antes del desayuno como excelente estimulante para absorber los nutriente que necesitamos, de forma correcta en nuestro organismo. Espero lo incluyas dos veces por semana a tus hábitos alimenticios por lo saludable, sabroso, fácil y rápido de hacer.
Happy weekend to the entire HIVE community! @VerdeAgua invites you to make and enjoy this tasty snack before breakfast as an excellent stimulant to absorb the nutrients we need correctly in our body. I hope you include it twice a week in your eating habits because it is healthy, tasty, easy and quick to make.
Disculpen que no haya podido publicar estos últimos días, lamentablemente he tenido dificultad con la conexión a Internet y las imagines no me cargaban. Sin embargo, hoy pude conectar con ustedes, espero se mejore la conexión de éste en mi país para el nuevo comenzar de semana. ¡Bueno, ahora si a lo nuestro! Estoy contenta de desarrollar para ustedes, la preparación de una rica y saludable bebida; sobre todo, por los muchos beneficios que proporcionan la acelga, espinaca, y el banano de manera individual.
Sorry for not being able to post these last few days, unfortunately I have had difficulties with the Internet connection and the images were not loading. However, today I was able to connect with you, I hope to improve the connection in my country for the new beginning of the week. Well, now let's get down to business! I am happy to develop for you, the preparation of a rich and healthy drink, especially for the many benefits provided by chard, spinach, and banano individually.
Las propiedades de estas verdura, vegetal y fruta combinadas son una excelente fuente de fibras, antioxidantes, minerales y vitaminas. Obtendremos beneficios del calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio, ácido fólico, proteínas, lípidos… también necesito decirles que las vitaminas de esta bebida son; A, B1, B3, B5, B6, B9, C, E, K. Además de reducir la presión arterial, los tres (acelga, espinaca y cambur) son antioxidantes por excelencia y combaten la anemia, entre otros beneficios. Y si sigo, no terminaría éste post para hoy.
The properties of these vegetables, vegetables and fruits combined are an excellent source of fiber, antioxidants, minerals and vitamins. We will get benefits of calcium, magnesium, iron, phosphorus, potassium, folic acid, protein, lipids ... I also need to tell you that the vitamins of this drink are; A, B1, B3, B5, B6, B9, C, E, K. In addition to lowering blood pressure, the three (chard, spinach and banano) are antioxidants par excellence and fight anemia, among other benefits. And if I go on, I would not finish this post for today.
Antes de iniciar la receta de este jugo les mencionare que por ejemplo la espinaca reduce la glicemia, la acelga mejora la presión arterial y por la riqueza de las vitaminas A y C en los tres combinados, estos contribuyen a fortalecer el cabello y la piel, más beneficia la absorción del colágeno, y oxigena la sangre. Si desean saber más los invito a visitar este link:
Before starting the recipe of this juice I will mention that for example spinach reduces glycemia, chard improves blood pressure and the richness of vitamins A and C in the three combined, these contribute to strengthen hair and skin, plus benefits the absorption of collagen, and oxygenates the blood. If you want to know more I invite you to visit this link:
Antes de hacer el jugo es necesario lavar bien la acelga y espinaca con abundante agua, dejarlas por cinco minutos con agua y vinagre (dos cucharadas). Después de esto, en dos pasos tenemos nuestra bebida saludable antes del desayuno.
Ingeredientes:
2 hojas de acelgas
1 hoja de espinaca
3 cambures
2 vasos de agua
> Before making the juice it is necessary to wash well the chard and spinach with plenty of water, leave them for five minutes with water and vinegar (two tablespoons). After this, in two steps we have our healthy drink before breakfast.
Ingredients:
2 chard leaves
1 spinach leaf
3 bananas
2 glasses of water
PRIMER PASO
Tomamos los bananos y los picamos en dos o tres partes, luego lo ponemos en el vaso de la licuadora, después agregamos las acelgas y espinaca, más el agua y procedemos a licuar por un minutos con velocidad media, luego otro minuto con velocidad alta y por ultimo sin parar volemos a la velocidad media para inmediatamente un minuto después apagar la licuadora. Recuerda es un excelente antioxidante y proveedor de vitaminas para nuestros órganos junto a sus minerales.
FIRST STEP
SEGUNDO PASO
Inmediatamente verificamos que estén todos los ingredientes bien integrados y procedemos a vaciarla en nuestro envase preferido para tomar y ¡listo para consumirlo! Esta medida alcanza para el consumo de dos vasos grandes y uno pequeño para compartir con el resto de la familia. Si desea puedes filtrarlo con un colador antes de tomar, es válido sobre todo para los niños. Yo no lo hago para no desperdiciar nada de la bebida.
> Immediately check that all the ingredients are well integrated and proceed to pour it into your favorite container to drink and it is ready to be consumed! This measure is enough for the consumption of two large glasses and a small one to share with the rest of the family. If you wish you can filter it with a strainer before drinking, it is valid especially for children. I do not do it so as not to waste any of the drink.
Este jugo rico y saludable, nos permite incrementar nuestra energía para salir a caminar “o” trotar. También es excelente para los niños y adolescentes, en si beneficia a todo el núcleo familiar tomarlo 15 minutos antes consumir el desayuno. Culmino trayendo a mi memoria que la acelga es de origen árabe, la espinaca de origen asiático y el banano de origen africano.
This rich and healthy juice allows us to increase our energy to go for a walk "or" jogging. It is also excellent for children and adolescents, in fact it benefits the whole family by drinking it 15 minutes before breakfast. I end by recalling that chard is of Arabian origin, spinach of Asian origin and bananas of African origin.
Pero después de las invasiones por parte de Grecia y Roma a estos continentes, estos vegetales y fruta formaron parte de la vida de los europeos y con las guerras e intercambios comerciales (justos o no) con Asia y áfrica, llego después a nuestro hermoso continente Americano. ¡Anímate hacer este jugo, y cuidemos nuestro cuerpo! Gracias por visitarme, y valorar lo que hago con mucho cariño, para todos ustedes.
But after the invasions by Greece and Rome to these continents, these vegetables and fruits became part of the life of Europeans and with the wars and trade (fair or not) with Asia and Africa, then came to our beautiful American continent. Join me to make this juice, and take care of our body! Thank you for visiting me, and appreciate what I do with love, for all of you.
REFERENCIAS
La imagen de portada fue tomada por mí con un celular Lg G3 y editadas en Power Point e Inshot.
La barra de corazones fue creación propia, así como el logo que me identifica como VerdeAgua, para ello, use la herramienta de formas, que están presente en Power Point.
REFERENCES
The cover image was taken by me with a Lg G3 cell phone and edited in Power Point and Inshot.
The hearts bar was my own creation, as well as the logo that identifies me as VerdeAgua, for it, I used the shapes tool, which are present in Power Point.