ESPAÑOL
Hoy es el día internacional del deporte y me parece una gran oportunidad para desarrollar algunas ideas sobre los beneficios, a nivel físico y mental, que nos genera llevar una vida en movimiento.
En la Antigua Grecia, la contemplación y el pensamiento eran tan importantes como el deporte y la actividad física. De hecho, estos eran considerados un símbolo de civilización [1] y de desarrollo físico, mental y moral. La preparación para los Juegos Olímpicos era extenuante y los atletas griegos eran admirados por su dedicación, disciplina y habilidades deportivas [2]. Esta influencia se mantiene hoy en día, las disciplinas deportivas siguen siendo una posibilidad de encuentro y competición con pares, así como un camino al desarrollo personal en todos los sentidos.
A pesar de lo dicho, los niveles de sedentarismos aumentan cada vez más en la actualidad. El trabajo y el ocio son dos elementos que ocupan la mayor parte de nuestros días y ambos se asemajan entre sí por dos características principalmente:
1.- Estar sentado
2.- Estar frente a una pantalla
La falta de ejercicio trae consigo consecuencias gravísimas. No es necesario esperar a que estas ocurran para empezar a poner en práctica alguna actividad física. Quizás sea necesario dejar de verlo como una obligación y empezar a verlo como una necesidad natural, propia del ser humano. A continuación les comparto algunos beneficios de practicar un deporte:
El deporte es un factor protector ante las enfermedades cardiovasculas y degenerativas. Contrario a lo que uno pensaría, este ofrece una mayor sensación de vitalidad y energía. Regula el ciclo circadiano y favorece la liberación del estrés del día a día.
Realizar ejercicio físico es una de las recomendación principales cuando nos encontramos ante dos cuadros sintomatológicos muy presentes en la actualidad: depresión y ansiedad. Esta práctica libera endorfinas, lo que se asocia a una mayor sensación de bienestar y un mejor estado de ánimo.
El deporte fortalece el autoestima y la tolerancia a la frustración. Es una práctica que implica el desarrollo y mantenimiento de una serie de cualidades como la disciplina, la responsabilidad, la fuerza de voluntad, la fortaleza física y mental.
Cuando se practica en quipos, es una excelente oportunidad para desarrollar habilidades sociales y de conexión con otros, se fortalece el trabajo en conjunto y se cultiva la paciencia, el respeto, la sana competencia y la motivación al logro.
No hay que ser un experto para practicar un deporte, solo hay que encontrar uno que nos llene y nos guste tanto al punto de que sea emocionante ese momento del día donde practicamos dicha actividad física. Tampoco hace falta ser un atleta de alto rendimiento, ni entrenar todos los días de la semana. Pienso que se trata de incorporar el movimiento en nuestro día a día, disfrutar de los beneficios que este nos ofrece y tener presente su importancia, tanto para la salud física como mental.
Recordemos que nuestro cuerpo está hecho para moverse.
“La persistencia puede cambiar el fracaso en un logro extraordinario”.
Matt Biondi
Referencias
ENGLISH
Today is the international day of sport and I think it is a great opportunity to develop some ideas about the benefits, both physical and mental, that a life in movement generates.
In Ancient Greece, contemplation and thought were as important as sport and physical activity. In fact, these were considered a symbol of civilization [1] and of physical, mental and moral development. Preparation for the Olympic Games was strenuous and Greek athletes were admired for their dedication, discipline and sporting skills [2]. This influence is maintained today; sporting disciplines remain a possibility for meeting and competing with peers, as well as a path to personal development in every sense.
In spite of what has been said, the levels of sedentary lifestyles are increasing more and more nowadays. Work and leisure are two elements that occupy most of our days and both are similar in two main characteristics:
1.- Sitting
2.- Being in front of a screen
Lack of exercise brings with it very serious consequences. It is not necessary to wait for these to occur to start practicing some physical activity. Perhaps it is necessary to stop seeing it as an obligation and start seeing it as a natural human need. Here are some of the benefits of practicing a sport:
Sport is a protective factor against cardiovascular and degenerative diseases. Contrary to what one would think, it offers a greater sense of vitality and energy. It regulates the circadian cycle and promotes the release of day-to-day stress.
Physical exercise is one of the main recommendations when we are facing two symptomatological conditions that are very present nowadays: depression and anxiety. This practice releases endorphins, which is associated with a greater sense of well-being and a better mood.
Sport strengthens self-esteem and tolerance to frustration. It is a practice that involves the development and maintenance of a series of qualities such as discipline, responsibility, willpower, physical and mental strength.
When practiced in teams, it is an excellent opportunity to develop social skills and connection with others, strengthen teamwork and cultivate patience, respect, healthy competition and achievement motivation.
You don't have to be an expert to practice a sport, you just have to find one that fulfills you and that you like so much that it is exciting that moment of the day when you practice this physical activity. Nor do you have to be a high performance athlete, or train every day of the week. I think it's about incorporating movement into our daily lives, enjoying the benefits it offers us and keeping in mind its importance for both physical and mental health.
Let's remember that our body is made to move.
"Persistence can turn failure into extraordinary achievement ".
Matt Biondi
References
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed y canva. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in snapseed and canva. The content is also original and mine.