Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de 
En este entrenamiento a Intervalo, me acompañaron algunas alumnas: Anadelis, Kairoly, Marci, Mariam y Marialbe.
La pasamos super bien, al final del segmento el operador de máster se quedó dormido, así que mandé a corte comercial varias veces y él no se percató, así que nos quedamos en repiqueteo durante un buen rato.
A continuación le describo el Circuito.
Circuito Autocarga.
Intervalo 20 X 10.
Rondas: 8.
Patrones:
- Plancha.
- Sentadilla.
- Repiqueteo.
- Lagartija Pliométrica.
Grupos musculares activados:
- Tren Superior: Deltoides, Tríceps, Bíceps, Pectorales.
- Core: Recto Abdominal, Transverso, Lumbares.
- Tren Inferior: Cuádriceps, Glúteos, Tríceps Sural.
Los patrones de movimientos funcionales activan varias articulaciones al mismo tiempo, no se realizan movimientos aislados, por eso el gasto calórico y la intensidad son mayores que con un entrenamiento de musculacion.
Disfruten el entrenamiento.
You are the Machine.
Greetings to all Hivers and the community of
In this interval training, some students accompanied me: Anadelis, Kairoly, Marci, Mariam and Marialbe.
We had a great time, at the end of the segment the master operator fell asleep, so I sent the commercial court several times and he didn't notice, so we stayed on tap for a long time.
Below is a description of the Circuit.
Self-charging circuit.
Interval 20 X 10.
Rounds: 8.
Patterns:
- Plank.
- Squat.
- Clatter.
- Plyometric pushup.
Activated muscle groups:
- Upper Body: Deltoids, Triceps, Biceps, Pectorals.
- Core: Rectus Abdominal, Transversus, Lumbar.
- Lower Body: Quadriceps, Glutes, Sural Triceps.
Functional movement patterns activate several joints at the same time, isolated movements are not performed, so the caloric expenditure and intensity are greater than with bodybuilding training.
Enjoy the training.
You are the Machine.
• El logotipo de MegaVision es propiedad de Producciones Máxima 2050, C. A.
• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.
• La grabación fue realizada en el estudio de MegaVision en fondo verde.
• Poseo los derechos de grabación y emisión del programa Baticueva Funcional TV emitido por MegaVision.
• La música utilizada es de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano, creador por el Shihan Sandro Segnini en el año 2002, yo soy el coordinador de la marca en la zona oriente del país.
• La foto de presentación fue una captura con mi celular y editada en Canva.
• Traducción por Google Translate.
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