¡Hola a todos de Full Deportes!
Me complace compartirles una serie de ejercicios realizados con peso para mejorar nuestra fuerza de agarre en las dominadas y así poder tener un mayor control en nuestro peso corporal, además de conseguir antebrazos un poco más fuertes. Estaré compartiéndoles un video de la rutina a realizar, al igual que les dejaré algunos GIF animados con la rutina para que no se pierdan de ningún detalle. Espero que les guste.
Hello to everyone from Full Deportes!
I am pleased to share with you a series of exercises performed with weight to improve our grip strength in the pull-ups and thus be able to have greater control over our body weight, in addition to getting a little stronger forearms. I will be sharing a video of the routine to perform, as well as I will leave some animated GIFs with the routine so you do not miss any detail. I hope you like it.
| Calentamiento con liga 40x3 | Warm-up with 40x3 garter |
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| Dominadas con lastre 10x3 | Pull-ups with weights 10x3 |
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| Curl de bíceps con barra fija 10x3 | Biceps curl with fixed bar 10x3 |
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| Curl de martillo 10x3 | Hammer curl 10x3 |
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Cada ejercicio realizado con un peso moderado para realizar los ejercicios de manera semi pausada para un mayor enfoque y control, esto quiere decir que serán pocas las repeticiones, pero serán realizadas de manera lenta y controlada... Muchas gracias por todo.
Hver øvelse udføres med en moderat vægt for at udføre øvelserne på en halvpauseret måde for større fokus og kontrol, det betyder, at der vil være få gentagelser, men de vil blive udført på en langsom og kontrolleret måde ... Mange tak for alt.
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