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Otro Miércoles de Pilates🤸♂! Hoy Tren Superior con 4 ejercicios para fortalecer y dominar movimientos nuevos! ¿Por qué es diferente el Pilates del resto de las Actividades más comunes?🤔
Another Pilates Wednesday🤸♂! Today Upper Train with 4 exercises to strengthen and master new movements! Why is Pilates different from the rest of the most common Activities?🤔
🏋¿QUÉ TRABAJAMOS EN PILATES?🏋️♀️
❕Pilates es un tipo de entrenamiento y una FORMA de entrenamiento diferente a otras, desde el objetivo y los métodos, pero lo que tienen en común es mejorar la salud y la calidad de vida.
⭕️Una de las características del Pilates es el trabajo de la postura y del control del cuerpo. Buscando trabajar la coordinación, el rango de movimiento de nuestras articulaciones, tonificación de los músculos y mejorar la elongación, entre otras cosas.
La mayoría de los movimientos que realizamos son controlados y lentos, para que trabajen los músculos en su máxima tensión y cuidando las articulaciones y la postura. Los movimientos bruscos o fuertes hacen que uno pueda modificar su posición y puede derivar en lesiones o que trabajen músculos que no deberían.
La base de Pilates consiste en que el cuerpo es un TODO y no el conjunto de partes, por ello es que aunque trabajemos los brazos, también están implicados los músculos paravertebrales y zona media.
❕Pilates is a type of training and a FORM of training different from others, from the objective and the methods, but what they have in common is improving health and quality of life.
⭕️One of the characteristics of Pilates is the work on posture and body control. Seeking to work on coordination, the range of motion of our joints, muscle toning and improving elongation, among other things.
Most of the movements we perform are controlled and slow, so that the muscles work at their maximum tension and taking care of the joints and posture. Sudden or strong movements cause one to modify their position and can lead to injuries or working muscles that should not.
The basis of Pilates is that the body is a WHOLE and not a set of parts, which is why although we work the arms, the paravertebral muscles and middle zone are also involved.
EJERCICIOS 🤸♀
ESTIRAMIENTOS| STRETCHING
Y al finalizar nuestro trabajo, lo recomendable es elongar, no solamente para relajar los músculos sino también para seguir aumentando el rango de movimiento y mejorar el estiramiento de nuestras fibras musculares 🙂
And at the end of our work, it is advisable to stretch, not only to relax the muscles but also to continue increasing the range of motion and improve the stretching of our muscle fibers 🙂
Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋
I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋
Canción del video:👊 Hype Cool Upbeat No Copyright Free Energetic Intro/Outro Background Music | Nothing by Damtaro
Traductor: Google Translation
Audio: Filmora
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
▶️ 3Speak