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Un nuevo Miércoles de Pilates de la mano de la Camilla, Tren Inferior y conceptos como Propiocepción y Equilibrio. Espero que les guste 🙌

A new Pilates Wednesday with the Stretcher, Lower Train and concepts such as Proprioception and Balance. I hope you like it 🙌

TRABAJAR DE LO FÁCIL A LO DIFICIL 🏋🏻‍♀️

🔴Una de las fórmulas del éxito no sólo en el mundo del Fitness, sino también en la vida es ir de a poco, paso a paso. No forzar el resultado ni buscar hacerlo perfecto a la primera, porque como todo novato, el error más común es querer llegar al objetivo sin haber pasado por un conjunto de pasos que sirven para hacer bien las partes, y con ello, su totalidad.

⭕Como Profesor de Educación Física, siempre nos enseñaron a enseñar pedagógicamente por pasos. Cada aprendizaje tiene que ser algo lineal y continuo. Trabajar didácticamente por pasos y fases, para que el alumno tenga la posibilidad de aprender y disfrutar el proceso.

🔺En muchos casos pasa que se enseña mal, haciendo el ejercicio más difícil primero y corrigiendo posturas desde ese momento. Es como querer enseñarle a alguien a saltar primero sin saber caminar. Todo tiene que tener un proceso y esta no es la excepción.

❗❕En Pilates las personas novatas tienen que saber que no pueden realizar TODO igual que los alumnos que vienen hace años, porque la experiencia y la confianza no es la misma para quien nunca hizo actividad física o estuvo arriba de una superficie inestable frente a alguien que viene 2 o 3 veces por semana a hacer Pilates.
Cada persona es diferente, tiene sus condiciones físicas y su entrenamiento previo, y esto es el PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD, donde cada cuerpo es distinto y sus posibilidades totalmente diferentes.

✅Con esto quiero que se entienda que no TODOS debemos hacer la misma rutina, no TODOS tenemos que usar el mismo peso, o las mismas repeticiones. Cada persona tiene que hacer su propia rutina y sobretodo disfrutar hacer actividad física.

"TRABAJAR DE LO FÁCIL A LO DIFÍCIL, DE LO SIMPLE A LO COMPLEJO"

🔴One of the formulas for success not only in the world of Fitness, but also in life is to go little by little, step by step. Do not force the result or try to make it perfect the first time, because like any newbie, the most common mistake is wanting to reach the objective without having gone through a set of steps that serve to do the parts well, and with it, the whole. *

⭕As a Physical Education Teacher, we were always taught to teach pedagogically in steps. Each learning has to be something linear and continuous. Work didactically in steps and phases, so that the student has the possibility of learning and enjoying the process.

🔺In many cases it happens that it is taught poorly, doing the most difficult exercise first and correcting postures from that moment on. It's like trying to teach someone to jump first without knowing how to walk. Everything has to have a process and this is no exception.

❗❕In Pilates, novices have to know that they cannot do EVERYTHING the same as students who have been coming for years, because the experience and confidence is not the same for those who have never done physical activity or been on an unstable surface in front of someone who comes 2 or 3 times a week to do Pilates.
Each person is different, has their physical conditions and previous training, and this is the PRINCIPLE OF INDIVIDUALITY, where each body is different and has totally different possibilities.

✅With this I want it to be understood that not EVERYONE should do the same routine, not EVERYONE should use the same weight, or the same repetitions. Each person has to make their own routine and above all enjoy doing physical activity.

"WORK FROM THE EASY TO THE DIFFICULT, FROM THE SIMPLE TO THE COMPLEX"

EJERCICIOS 🤸‍♀

🏋🏻‍♀️Los trabajos están enfocados en nuestro Tren Inferior. Sobretodo los Cuádriceps, Gluteos y Aductores. Pero más allá de fortalecer nuestras piernas, el objetivo aquí es dominar el cuerpo, controlar cada movimiento y coordinarlo con la respiración, el equilibrio y la propiocepción.
No es una tarea fácil pero el método Pilates busca siempre que los alumnos dominen el instrumento que llevamos a todos lados.

🏋🏻‍♀️The work is focused on our Lower Train. Especially the Quadriceps, Glutes and Adductors. But beyond strengthening our legs, the goal here is to dominate the body, control each movement and coordinate it with breathing, balance and proprioception.
It is not an easy task but the Pilates method always seeks for students to master the instrument that we carry everywhere.

ESTIRAMIENTOS| STRETCHING

Al terminar con los ejercicios vamos a elongar los músculos que trabajamos, en este caso vamos a empezar con los Cuádriceps, luego Gluteos y por último aductores.

At the end of the exercises we are going to lengthen the muscles we work, in this case we are going to start with the Quadriceps, then the Glutes and finally the adductors.