Amigos de #hiverun y 
gracias por visita mi blog y mil gracias por la bienvenida.
Hoy sábado 28 de octubre del 2023 en hora de las 6:40 am, aunque planificamos correr y caminar según el ritmo de cada quién nos propusimos un reto de 40 minutos, para comenzar con Strava ya que es la primera vez que vamos a utilizarlo, iniciamos con colentamiento previos desde la urbanización Manuel Salvador Salina desde su entrada recorrimos su calle principal un rato trotando y otro caminando rápido, pues así fue mi caso siempre tratando de estar a la par con mis compañeras, pero le digo un secreto siempre me quedaba detrás de la ambulancia ja ja ja, pero igual seguía con mucha motivación pues aunque tengo una limitarte que es 9 tornillos en una pierna de un accidente que tuve hace 5 años y medio y trato de no forzar la pierna mucho desde ahí mi sedentarismo y gane 10 kilo más peso que también me hace mal para la pierna.
Así que a ejercitarse para mejorar mi salud, el recorrido duró 40 minutos en compañía de mis amigas 
El strava de mi teléfono paro a los 38 minutos y recorrimos 3.18 km como pueden ver en la foto, disculpen la discrepancia de mi strava, pero mi inexperiencia no me dejó apagar el strava y siguió marcando aun después del regreso a casa en la urbanización del del caribe.
Sin más que decir por hoy y agradeciéndole el apoyo, espero que
lean, comenten y si es de su agrado pueden darnos recomendaciones para mejorar ...gracias.
Fotos mías tomadas desde mi teléfono.
Texto original escrito por mi.
Traducción desde deepl.
ENGLISH VERSIÓN
Friends of #hiverun and thank you for visiting my blog and thank you for the welcome.
Today Saturday October 28, 2023 at 6: 40 am, although we plan to run and walk according to the pace of each one we set ourselves a challenge of 40 minutes, to start with Strava since it is the first time we are going to use it, we started with previous colentamiento from the urbanization Manuel Salvador Salina from its entrance we traveled its main street a while jogging and another walking fast, well that was my case always trying to be on par with my teammates, but I tell you a secret I always stayed behind the ambulance ha ha ha ha, but still I was very motivated because although I have a limit that is 9 screws in one leg from an accident I had 5 and a half years ago and I try not to force the leg much from there my sedentary lifestyle and I gained 10 kilo more weight that also makes me bad for the leg.
So to exercise to improve my health, the run lasted 40 minutes in the company of my friends
The strava on my phone stopped at 38 minutes and we ran 3.18 km as you can see in the picture, sorry for the discrepancy of my strava, but my inexperience did not let me turn off the strava and it kept ticking even after the return home in the urbanization of the caribbean.
With nothing more to say for today and thanking you for your support, I hope that you will
read, comment and if you like you can give us recommendations for improvement ...thank you.
Photos taken from my phone.
Original text written by me.
Translation from deepl