Dia de Pectorales, Triceps y Hombros.
No es mi dia favorito de entrenamiento porque lo que mas me gusta entrenar es piernas, pero eso no quiere decir que no sea necesario en el entrenamiento, de hecho es una mala percepcion que se tiene al inicar entrenamiento, generalmente en nosotras las mujeres que buscamos por excelencia tener piernas y gluteos mas grandes, cuando de estetica se trata, trabajar brazos hombros o pecho no es solo para hombres, es un mito bastante retrogrado si me permites expresar asi, y es que es tan importante como entrenar las piernas, progrsivamente vas a ir levantando mas peso en piernas y vas a necesitar tener fuerza en el tren superior para poder asumir otras areas sin ningun problema, tambien hay que tomar en cuenta que la formacion de musculos es importante para evitar problemas a largo plazo y en edades mas avanzadas evitar enfermedades o rupturas de hueso con alguna caida asi sea muy leve, el tejido muscular empieza a bajar desde que cumplimos los 30 años, asi que mientras mas rapido empecemos a hacer crecer los musculos menos problemas tendremos a largo plazo, cuidar de nuestro cuerpo es una manera de amarnos.
Enfocarte en ciertas areas no es indicativo de evitar ejercitar otras, lo demas tambien es importante y a largo plazo tendras mucha mas fuerza y crecimiento de musculos, no olvidemos siempre exigirnos mas, teniendo en cuenta nuestra condicion fisica, y siempre consultando a tu medico ante cualquier irregularidad y antes de empezar a exigirte al maximo.
Mis ejercicios favoritos son:
Pecho:
Press pecho inclinado articulado.
Aperturas en maquina Peck Fly.
Cross Over.
Triceps:
Triceps en polea.
Triceps Press Agarre Cerrado
Triceps Frances con mancuerna Sentada.
Hombros:
Elevacion Frontal con Mancuernas.
Press de Hombro Cerrado en Maquina (Press)
WRITTENING: By me / Por mi.
PICTURES: By me / Por mi.
LOCATION: Bogota, Colombia.
TRANSLATION: DeepL.com.