"El movimiento es medicina para crear cambio físico, emocional y mental".
Días de Gimnasio y clase de Flamenco Fitness.
Saludándolos a todos como siempre enfocada en cada actividad,
Les comento que fui a una actividad en el gimnasio de Flamenco Fitness para probar la clase y me fue muy bien de 8 a 9 pm. La hora son 3 euros. Se trabajo la clase con mancuerdas y una barra mientras se bailaba. Realizamos combinaciones de pasos y movimientos de brazos al ritmo de la música. Todas eran españolas más o menos contemporáneas en edad y otras más jóvenes yo era la única latina en la clase, la profesora muy dinámica y agradable. Aunque muchas se asombran que me he mantenido para tener 49 años y eso que debo hacer muchas cosas más jaja para seguir fortaleciéndome y rejuvenecerme, el ejercicio es la clave de todo. Yo ya la había visto en otras ocasiones, esas clases, pero no había tenido la oportunidad de asistir a ninguna clase.
Las da los martes y jueves de 8 a 9 pm, pero ya esta semana no podre asistir por que tengo turno de 2 a 10 pm quedara para la próxima semana que pueda volver asistir.
Los días que logré ir al gimnasio pues hice mi cardio en la bicicleta para ir calentando motores 25.09
Trabaje piernas 5 series de 10 repeticiones.
Glúteos con peso de 25 5 series de 10 repeticiones.
Trabaje piernas con un peso de 10 kilos 4 serie de 10 repeticiones.
Salte cuerda o comba como le dicen aquí 60 saltos.
Me sentí bien en realidad en el gimnasio, pero ya en mi proceso para poder volver a correr.
Gracias a todos por leer mi post y feliz comienzo de semana para todos.
Suda ahora, brilla después".
English
"Movement is medicine for creating physical, emotional, and mental change."
Gym days and Flamenco Fitness class.
Greeting you all, as always, focused on each activity,
I'd like to tell you that I went to a Flamenco Fitness class from 8 to 9 pm to try it out, and it went really well. The hourly rate is 3 euros. The class consisted of dumbbells and a barre while we danced. We performed combinations of steps and arm movements to the rhythm of the music. Everyone was Spanish, more or less my age, and some were younger. I was the only Latina in the class. The teacher was very dynamic and pleasant. Although many are surprised that I've managed to stay 49, even though I have to do a lot more things, haha, to continue strengthening and rejuvenating myself, exercise is the key to everything. I'd seen those classes before, but I hadn't had the opportunity to attend one.
They're held on Tuesdays and Thursdays from 8 to 9 pm, but I won't be able to attend this week because I have a shift from 2 to 10 pm. I'll have to wait until next week to get back to running.
On the days I managed to get to the gym, I did my cardio on the bike to warm up: 25.09.
I worked my legs: 5 sets of 10 reps.
I did glutes with a 25-pound weight: 5 sets of 10 reps.
I did legs with a 10-pound weight: 4 sets of 10 reps.
I did 60 jumps.
I actually felt good at the gym, but I'm already in the process of getting back to running.
Thanks to everyone for reading my post, and happy new week to everyone.
"Sweat now, shine later."