Por aquí nuevamente contándoles que ya está por terminar el verano y ha sido todo un proceso de adaptación en cuanto a trabajo, horario y clima, pero sigo entrenando siempre en lo posible sin olvidar lo saludable que es hacer ejercicio. Ya aquí en el pueblo la otra semana se están retomando todas las actividades y volvemos a reactivarnos en muchas actividades.
Mi entrenamiento de estos días me enfoque en brazos y piernas.
Trabaje cardio en la bicicleta Dia 1 20:29 minutos Dia 2 33:34 minutos. Dia 3
Piernas 4 series de 12 repeticiones en cada máquina. Elevación de piernas y parte posterior.
Trabajo con la barra de peso de 15 kilos 5 series de 12 repeticiones.
Brazos 5 series de 12 repeticiones
Saltos de Cuerda 60 que aquí le llaman salto de comba.
4 planchas de 1:01, 0.47, 0,33 y 0,37 segundos.
El clima estaba cálido la verdad disfrute al caminar el recorrido.
Adicional como cada mes me peso aumente 1.61 imagino por el mes de verano y mes de cumpleaños de mi esposo, mi hijo y yo. Además, no he podido correr como debería por tema climas y horarios de trabajo todo eso ayudo a ese aumento de kilitos, pero ya estoy trabajando en ello jaja. No hago dietas a verdad me encanta comer, pero los postres prevalecieron en este verano.
English
Here again, I'm letting you know that summer is almost over, and it's been a process of adapting to work, schedule, and weather, but I'm still training as much as possible, without forgetting how healthy it is to exercise. Here in town, all activities are resuming last week, and we're getting back into many activities.
My training these days focuses on arms and legs.
I did cardio on the bike. Day 1: 20:29 minutes. Day 2: 33:34 minutes. Day 3
Legs: 4 sets of 12 reps on each machine. Leg and back raises.
I did 5 sets of 12 reps with a 15-kilogram barbell.
Arms: 5 sets of 12 reps.
Jump rope: 60, which they call jump rope here.
4 planks: 1:01, 0.47, 0.33, and 0.37 seconds.
The weather was warm, and I truly enjoyed walking the trail.
Additionally, like every month, my weight has increased by 1.61 meters, I imagine because of the summer and my husband's, my son's, and my birthdays... Plus, I haven't been able to run as much as I should due to the weather and work schedules. All of that has contributed to the weight gain, but I'm working on it now, haha. I don't diet; I really love to eat, but desserts were the most popular this summer.