Buen día, un cordial saludo y un fuerte abrazo para todos. Mi nombre es Ramos odrian y hoy les quiero compartir una serie de ejercicios para hombres.
Good morning, a cordial greeting and a big hug for all. My name is Ramos Odrian and today I want to share with you a series of exercises for men.
Recordado a todos que para comenzar a ser cualquiera tipo de ejercicio, es super importante calentar y estirar los músculos, el calentamiento varía entre 10 a 15 minutos. Les estaré mostrando fotos y de último les dejaré un video para que lo practiquen en casa!
Reminding everyone that to start any type of exercise, it is super important to warm up and stretch the muscles, the warm-up varies between 10 to 15 minutes. I will be showing you photos and lastly I will leave you a video so that you can practice it at home
Después de un debido calentamiento. Se procede al 1 primer ejercicio de hombro. Que es de la siguiente forma
After due heating. Proceed to the 1st shoulder exercise. which is as follows
Ejercicio número 1
exercise number 1
Ese ejercicio consiste en levantar los brazos noventa grado y llevarlo al frente sin bajarlos durante 10 repeticiónes por 3 series si eres principiante.
This exercise consists of raising your arms ninety degrees and bringing them to the front without lowering them for 10 repetitions for 3 series if you are a beginner.
Los siguientes ejercicios también son muy buenos igual que el primero le recomiendo que lo hagan en casa. Cabe recarcar que esas fotos son sacadas del video que esta al final
The following exercises are also very good, just like the first one, I recommend that you do them at home. It should be noted that these photos are taken from the video that is at the end
Ejercicio número 2
Exercice number 2
Ejercicio numero 3
Exercice number 3
Ejercicio número 4
Exercice number 4
Mi gente cabe resaltar que esas fotos fueron tomadas del siguiente video.
My people it should be noted that these photos were taken from the following video.
*Espero los ejercicios les allá servido para algo. No fue mucho el aporte pero fue de corazón.
Muy pronto les estaré mostrando más ejercicios muchas gracias **
I hope the exercises there served you for something. The contribution was not much but it was from the heart. Very soon I will be showing you more exercises thank you very much **