Estimados amigos de las diferentes comunidades #Hive, es propicio el momento para manifestarles, que conforme realizo las investigaciones y escritos, para cumplir con las publicaciones, las experiencias que expreso en las mismas, forman parte de mi #rutina diaria, con especial mención a las relacionadas con #ejercicios, #deportes y #yoga, por ello le agradezco a 
Dear friends of the different #Hive communities, the time is ripe to express to you, that as I carry out research and writing, to comply with the publications, the experiences that I express in them, are part of my daily #routine, with special mention to those related to #exercises, #sports and #yoga, for this reason I thank
En ese orden de ideas, en la presente publicación se describen algunos ejercicios para el fortalecimiento del abdomen, el cual Interviene en la mayoría de los movimientos que desarrollamos constantemente, por ello mantenerlo en forma es clave para cuidar nuestra postura, evitar dolores y lesiones.
In that order of ideas, this publication describes some exercises to strengthen the abdomen, which intervenes in most of the movements that we constantly develop, so keeping it in shape is key to taking care of our posture, avoiding pain and injury.
En todo momento de ejercitación, debemos iniciar con acciones de calentamiento. Con los brazos extendidos, giremos el torso con movimientos hacia ambos lados, durante un minuto.
At all times of exercise, we must start with warm-up actions. With arms extended, rotate the torso with movements to both sides, for a minute.
El abdomen forma parte del Core; las lumbares, la pelvis, la musculatura profunda de la pelvis, columna y los glúteos, siendo la función de todos ellos dar estabilidad a nuestro cuerpo y mantenernos rectos. Por ello, surgió la idea de realizar la presente publicación, para compartir con ustedes los siguientes ejercicios #abdominales:
The abdomen is part of the Core; the lumbar, the pelvis, the deep muscles of the pelvis, spine and buttocks, the function of all of them being to give stability to our body and keep us straight. For this reason, the idea of making this publication came up, to share with you the following #abdominal exercises:
1.-Ejercicios abdominales con resistencia.
Sentado en el Iron Fit (máquina de ejercicios) o en el piso, estiramos el cuerpo hacia atrás, sin pegar la espalda del suelo apoyando los pies en el piso, mantengamos la posición en equilibrio por 30 segundos, con el abdomen contraído.
1.-Abdominal exercises with resistance.
Sitting on the Iron Fit (exercise machine) or on the floor, we stretch the body backwards, without hitting the back of the ground, resting our feet on the floor, we maintain the position in balance for 30 seconds, with the abdomen contracted.
2.-Ejercicios abdominales con movimientos de bicicleta.
Inclinamos el torso hacia atrás, sin pegarlo del suelo, manteniendo la posición simulemos movimientos de darle a los pedales, como manejando bicicleta, durante un minuto.
2.-Abdominal exercises with bicycle movements.
We lean the torso backwards, without sticking it to the ground, while maintaining the position, simulate movements of hitting the pedals, like riding a bicycle, for a minute.
Querida familia #Hive, tonificar el abdomen y mejorar la postura, luego de la pérdida de grasa, mediante #ejercicios y una dieta saludable, es muy importante para mejorar nuestra #salud. Espero les haya agradado la presente publicación. Reciban un afectuoso saludo de Omar Gustavo Rojas Ortiz, desde Cumaná capital del estado Sucre-Venezuela.
Dear #Hive family, toning the abdomen and improving posture, after losing fat, through #exercises and a healthy diet, is very important to improve our #health. I hope you have liked this publication. Receive an affectionate greeting from Omar Gustavo Rojas Ortiz, from Cumaná, capital of the Sucre-Venezuela state.
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