En el día de hoy les vengo a comentar todo lo que fue mi rutina de entrenamiento de full planche en mi nuevo mesociclo, ya que últimamente he estado enfocándome muchísimo en mi nuevo mesociclo, que es estrictamente el gimnasio junto con reforzamiento de algunas debilidades de la full planche y el front level. Esto me ha servido muchísimo para ganar fuerza en el hombro y mejorar demasiado la postura de mi full planche. Desde que he estado yendo para el gimnasio y fortaleciendo los músculos de la plancha, además de las debilidades de la misma, mi postura ha mejorado demasiado.
Al menos en el 1-1-1 es donde más lo he notado, ya que incluso al hacer half planche o full planche lo siento muchísimo más ligero. A diferencia de veces anteriores, siento que cada vez que voy a realizar este tipo de elementos, lo hago con muchísima más fuerza y mucha más estabilidad, además de siempre llegar al requerimiento de los segundos, que es lo que normalmente falla en la plancha y de lo que muchas personas suelen quejarse.
En las imágenes se puede ver claramente la postura de la full planche. En esta ocasión, por ejemplo, logré sostener 7 segundos de full planche bastante sólidos, lo cual me deja bastante contento, ya que anteriormente mi marca personal sí eran 7 segundos, pero con mucha menos postura. Esto me da a entender que no solamente he mejorado en comodidad, sino también en postura, ya que con este nuevo mesociclo y nueva forma de planchar me he sentido muchísimo más cómodo en la full. Siento que puedo hacer un press con mucha más facilidad, una negativa con mucha más facilidad y las flexiones me salen mucho más fluidas.
De igual forma, aunque esté haciendo plancha, siempre lo combino con un elemento de victoria, ya que es un elemento que sí estoy practicando bastante fuera de lo que es la full planche, ya que es un elemento que a mí siempre me ha gustado, Y el victorian es un elemento que a mí en lo personal me encanta. Siento que es bastante llamativo y en combo de paralelas junto con la full planche me parece ideal.
Bueno, eso ha sido todo por el día de hoy. Como siempre, muchísimas gracias a todos por el apoyo. Sé que dije que iba a seguir subiendo contenido mucho más seguido, pero de verdad los días del trabajo han sido demasiado pesados, pero aun así sigo aquí cumpliéndoles y, bueno, nos veremos en próximas publicaciones. Soy Omar Zambrano. Hasta luego.
Al menos en el 1-1-1 es donde más lo he notado, ya que incluso al hacer half planche o full planche lo siento muchísimo más ligero. A diferencia de veces anteriores, siento que cada vez que voy a realizar este tipo de elementos, lo hago con muchísima más fuerza y mucha más estabilidad, además de siempre llegar al requerimiento de los segundos, que es lo que normalmente falla en la plancha y de lo que muchas personas suelen quejarse.
En las imágenes se puede ver claramente la postura de la full planche. En esta ocasión, por ejemplo, logré sostener 7 segundos de full planche bastante sólidos, lo cual me deja bastante contento, ya que anteriormente mi marca personal sí eran 7 segundos, pero con mucha menos postura. Esto me da a entender que no solamente he mejorado en comodidad, sino también en postura, ya que con este nuevo mesociclo y nueva forma de planchar me he sentido muchísimo más cómodo en la full. Siento que puedo hacer un press con mucha más facilidad, una negativa con mucha más facilidad y las flexiones me salen mucho más fluidas.
De igual forma, aunque esté haciendo plancha, siempre lo combino con un elemento de victoria, ya que es un elemento que sí estoy practicando bastante fuera de lo que es la full planche, ya que es un elemento que a mí siempre me ha gustado, Y el victorian es un elemento que a mí en lo personal me encanta. Siento que es bastante llamativo y en combo de paralelas junto con la full planche me parece ideal.
Bueno, eso ha sido todo por el día de hoy. Como siempre, muchísimas gracias a todos por el apoyo. Sé que dije que iba a seguir subiendo contenido mucho más seguido, pero de verdad los días del trabajo han sido demasiado pesados, pero aun así sigo aquí cumpliéndoles y, bueno, nos veremos en próximas publicaciones. Soy Omar Zambrano. Hasta luego.
Today, I'm here to tell you all about my full-plank training routine in my new mesocycle, because lately, I've been focusing a lot on my new mesocycle, which is strictly the gym, along with strengthening some weaknesses in my full-plank and front level. This has been extremely helpful in building shoulder strength and significantly improving my full-plank posture. Since I've been going to the gym and strengthening my plank muscles, as well as addressing my plank weaknesses, my posture has improved a lot.
I've noticed it most notably in the 1-1-1, but even when doing a half planche or a full planche, I feel much lighter. Unlike in the past, I feel that every time I perform these types of elements, I do so with much more strength and much more stability, and I always meet the required duration in seconds, which is what people usually struggle with in the plank and what many people often complain about.
In the images, you can clearly see the full planche position. This time, for example, I managed to hold a solid 7 seconds of full plank, which makes me quite happy, since my previous personal best was also 7 seconds, but with much poorer form. This tells me that I have not only improved in terms of comfort, but also in terms of posture, because with this new mesocycle and new way of doing the plank, I have felt much more comfortable in the full plank. I feel like I can do a press much more easily, a negative press much more easily, and my push-ups are much smoother.
Similarly, even when I'm doing the plank, I always combine it with a victory pose, because it's a pose I've been practicing a lot outside of the full plank, and it's a pose I've always liked. Personally, I love the victory pose. I think it's quite striking, and in a combo of parallel bars and full planche, I find it ideal.
Well, that's it for today. As always, thank you so much to everyone for your support. I know I said I was going to keep uploading content much more often, but honestly, my workdays have been really tough. Still, I'm here delivering for you, and, well, I'll see you in future posts. I'm Omar Zambrano. See you later.
I've noticed it most notably in the 1-1-1, but even when doing a half planche or a full planche, I feel much lighter. Unlike in the past, I feel that every time I perform these types of elements, I do so with much more strength and much more stability, and I always meet the required duration in seconds, which is what people usually struggle with in the plank and what many people often complain about.
In the images, you can clearly see the full planche position. This time, for example, I managed to hold a solid 7 seconds of full plank, which makes me quite happy, since my previous personal best was also 7 seconds, but with much poorer form. This tells me that I have not only improved in terms of comfort, but also in terms of posture, because with this new mesocycle and new way of doing the plank, I have felt much more comfortable in the full plank. I feel like I can do a press much more easily, a negative press much more easily, and my push-ups are much smoother.
Similarly, even when I'm doing the plank, I always combine it with a victory pose, because it's a pose I've been practicing a lot outside of the full plank, and it's a pose I've always liked. Personally, I love the victory pose. I think it's quite striking, and in a combo of parallel bars and full planche, I find it ideal.
Well, that's it for today. As always, thank you so much to everyone for your support. I know I said I was going to keep uploading content much more often, but honestly, my workdays have been really tough. Still, I'm here delivering for you, and, well, I'll see you in future posts. I'm Omar Zambrano. See you later.
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