[ESP-ENG] Hola amigos de Full deportes. Espero que estén activos con los entrenamientos 👀😁
Hello friends of Full sports. I hope you are active with the trainings👀😁.
Hoy les traigo este entrenamiento con 4 ejercicios fáciles de ejecutar que trabajan muy bien el tren superior. Es importante trabajar todos los grupos musculares y particularmente pienso que unos brazos tonificados, sin tanto volumen se ven bonitos y sexys💪 Así que vamos por ello!!
Today I bring you this workout with 4 easy to execute exercises that work the upper body very well. It's important to work all the muscle groups and I particularly think that toned arms, without so much bulk look nice and sexy💪 So let's go for it!!!
Indicaciones ✅
Realizar 12 repeticiones (de cada lado los que apliquen) por 3 series ⏱️🔃
Pueden utilizar botellas de agua o de arena en caso de no tener mancuernas. Sin excusas!!
- Mantén el abdomen contraído siempre
- Vista hacía el frente
- Concéntrate en la respiración
- Disfruta 😜
EXTRA: Agregue variaciones en caso de que quieran trabajar el musculo individualmente, pueden hacer ambos movimientos para complementar y tener una rutina más completa y beneficiosa. 😉
Indications ✅
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Perform 12 repetitions (on each side as many as apply) for 3 sets ⏱️🔃.
You can use water or sand bottles in case you don't have dumbbells. No excuses!!!
- Keep your abdomen contracted at all times
- Look straight ahead
- Focus on breathing
- Enjoy 😜
EXTRA: Add variations in case you want to work the muscle individually, you can do both moves to complement and have a more complete and beneficial routine 😉
Espero que la hagan y me cuenten como les va. Los veo en la próxima rutina 🔥🥰 Cuídense, coman saludable e hidrátense muy bien 👀
I hope you do it and let me know how it goes. See you in the next routine 🔥🥰 Take care, eat healthy and hydrate very well 👀.
Con cariño: Stefanie 💙
Love: Stefanie💙
Créditos:
Texto y videos cortesía
Edición de video: app InShot
Música cortesía de Inshot: Twinkle Feel The Rhythm
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Traducción: DeepL.com
Portada: Canva.com
Music courtesy of Inshot: Musica: Twinkle Feel The Rhythm
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Translation: DeepL.com
Cover: Canva.com
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