Redefine tu rutina con la Rueda Abdominal / Redefine your routine with the Abdominal Wheel

      Todos queremos tener un buen abdomen, un sixpack o simplemente evitar tener flacidez en el abdomen, es obvio que el abdomen es un factor también de genética, hay personas que son planas de abdomen, otras con muy poco porcentaje de grasa, otros planos, pero más porcentaje de grasa, otros son todas las anteriores 🤣😂

! [ENGLISH VERSION]      Lumbar hypertensions mainly work the muscles of the lower back, such as the erectors of the spine, the quadratus lumborum and the gluteus... I did this exercise a lot when I practiced weightlifting, I performed it a little differently than this video, but both have the same objective, to strengthen the entire middle of the body.
     This is how I used to perform lumbar hypertensions when I practiced weightlifting:

      Como cualquier otro músculo hay que tener una alimentación sana, los ABS se entrenan como cualquier otro músculo: Fuerte y con peso. Y siempre para verte definido que se te marquen los famosos "cuadritos" o "sickpack" hay que hacer un Déficit Calórico y no está demás decir, que mucho de nosotros hemos visto a deportistas que comen muchísimo y aun así tienen un abdomen atlético, y esto se debe a que aplican de cierta manera el Déficit Calórico, ya que se puede aplicar de 2 formas (yo prefiero la 2da😂)

      1. Comiendo menos calorías de las que gasto
      2. Gastando más calorías de las que consumo

! [ENGLISH VERSION] Like any other muscle you must have a healthy diet, abs are trained like any other muscle: Strong and with weight. And always to see you defined that you mark the famous "squares" or "sickpack" you have to make a Calorie Deficit" and it is not superfluous to say, that many of us have seen athletes who eat a lot and still have an athletic abdomen, and this is because they apply in a certain way the Calorie Deficit, as it can be applied in 2 ways (I prefer the 2nd😂)
Eating fewer calories than you expend.Expending more calories than you take in.

      Te invito a ver este video donde te hablo un poco de la Rueda Abdominal, un Implemento de Entrenamiento muy útil para trabajar todo el Core y que no muchas personas la utilizan. Te cuento mi experiencia, este será la primera prueba de mi avance con la Rueda Abdominal, estoy superemocionada y feliz de compartirlo con ustedes.
      El entrenamiento y la selección de ejercicio, es sumamente importante, y la técnica con lo que ejecutas los ejercicios. Te recomiendo tener muchísima paciencia y disciplina para este ejercicio, muy estaré compartiendo más sobre la Rueda Abdominal y Rutina para que puedas realizarla en tu hogar o en el gym.

! [ENGLISH VERSION]
I invite you to watch this video where I talk a little bit about the Abdominal Wheel and my experience, this will be the first test of my progress with the Abdominal Wheel, I am super excited and happy to share it with you.
The training and exercise selection is extremely important, and the technique with which you execute the exercises, I recommend you to have a lot of patience and discipline for this exercise, I will be sharing more about the Abdominal Wheel and Routine so you can perform it at home or in the gym.