Entrena tus Isquiotibiales - Train your hamstrings

      ¡Hola a Todos! Hoy les comparto mi Rutina Actual de Isquiotibiales, este grupo muscular tiene como función Extender la cadera y realizar la Flexión de Rodilla, asi que hay que realizar ejercicios de Alargamiento y Acortamiento.

! [ENGLISH VERSION] Hello everyone! Today I share with you my Current Hamstring Routine, this muscle group has the function to extend the hip and perform knee flexion, so you have to perform lengthening and shortening exercises.

      Mis ejercicios favoritos son el Peso Muerto con Piernas Semi Rígidas (SLDL) y el Curl de Femoral Sentado. Es muy importante realizar todos los ejercicios con una buena técnica y con distintas variaciones, para mejorar la estética y fortalecerlos. Los invito a ver esta rutina 🥰

! [ENGLISH VERSION] My favourite exercises are the Semi Stiff Leg Deadlift (SLDL) and the Seated Femoral Curl. It is very important to perform all the exercises with a good technique and with different variations, to improve aesthetics and strengthen them. I invite you to see this routine 🥰.

      Las repeticiones que ejecuté fueron 20-15-12-10-8-6 reps aumentando el peso en cada series

! [ENGLISH VERSION] The reps I performed were 20-15-12-10-8-6 reps increasing the weight in each set.

      Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

! [ENGLISH VERSION]
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Everyone has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize the benefits, I strongly recommend that you consult a health professional or trained trainer before beginning any exercise program.