Fatass Journal... 2021#064, the longest distance I have run in a year [EN/PL]

[EN] Today, thankfully, no complaining about work as the night shifts are quieter. First, I had to deal with housekeeping. My daughter set me up so much that I basically cleaned the whole flat myself. But she made a good dinner, so I could actually present her in the Hive account@pl-kuchina "POLISH CHEF" cooking competition :)

[PL] Dziś na szczęście bez narzekania na pracę, bo nocne zmiany są spokojniejsze. Najpierw jednak musiałem poradzić sobie z porządkami domowymi. Córka tak mnie wrobiła, że w zasadzie sam posprzątałem całe mieszkanie. Ale ona za to przygotowała dobry obiad to w zasadzie mógłbym ją zgłosić do konkursu kulinarnego Hive account@pl-kuchina "POLISH CHEF" :)

[EN] But before dinner, I went for a run first. This time I didn't want to run around the housing estate, something was pulling me to the canal. Maybe it was the fact that lately I usually go there with my wife on nordic walking and I miss her. There's something about that. Coming back to the running, I was already a bit tired with housekeeping and I didn't want to add any extra load in the form of keeping my heart rate low, I just wanted to jog.

[PL] Ale przed obiadem wybrałem się najpierw na trening biegowy. Tym razem nie chciałem biegać wokół osiedla, coś mnie ciągneło nad kanał. Może to, że ostatnio zwykle chodziłem tam z żoną na kijki i tęsknię za nią. Coś w tym jest. Wracając do treningu biegowego, to byłem już lekko zmeczony porządkami i nie chciałem dodawać sobie dodatkowych obciążeń w postaci utrzymanie niskiego tętna, chciałem sobie zwyczajnie potruchtać.

[EN] Of course, after just a few hundred metres, my heart rate jumped over 160 bpm, but I didn't do anything about it, I just ran my race. On the way, there was a quite steep uphill stretch, about 16%, where I let go of the trot and walked those 70-80 metres, but only when I reached the top I started running ahead.

[PL] Oczywiście już po kilkusetmetrach tętno podskoczyło ponad 160 bpm, ale nic sobie z tego nie robiłem, biegłem swoje. Na trasie miałem dość stromy podbieg około 16%, gdzie odpuściłem trucht i przeszedłem te 70-80 metrów, ale tylko jak stanąłem na szczycie ruszyłem biegiem przed siebie.

[EN] In total, I ran a little over 7 km, which is the longest distance I have run in a year, my average heart rate was about 165 bpm, which, if I recall the times when I used to run intensively, was in fact the norm, only then the running pace was much higher, but this needs to be worked out with systematic training, which I also plan to do. And most importantly, after the run, I hardly felt tired at all, only happy.

[PL] W sumie wyszło trochę ponad 7 km, co jest najdłuższym dystansem pokonanym przeze mnie biegnąc od roku, średnie tętno wyszło około 165 bpm, co jak przypomnę sobie czasy kiedy intensywnie biegałem było w zasadzie normą, tylko wtedy tempo biegu było znacznie wyższe, ale to trzeba wypracować systematycznym treningiem, co też mam w planach. A co najważniejsze po biegu nie czułem się prawie wcale zmęczony tylko szczęśliwy.

Dystans pokonany w 2021 roku: 646,41 km - z podziałem na dyscypliny:

International Polish Actifit League - Round #4

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, House Chores, Jogging, Running, Walking